新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、

如果想快速补充，可以吃一些营养补充剂。如果每天食物多样化，多摄入豆类、谷类、坚果类、绿叶蔬菜等，就可以满足人体对维生素的需求了，没必要刻意补充某一种，因为食物都是含有很多营养成分的。

1､在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。2､花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获...

富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、甘薯、玉米·。1，猕猴桃被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、...

天然维生素e可以在油料种子、坚果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉类、牛奶中也存在维生素e，相对来说，谷类食物和油中的含量比较丰富。油是人们每天饮食所需的，这也是直接获取维生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次...

含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择吃香蕉补充维生素E。乳制品中含有大量的维生素E，如牛奶、羊奶、奶酪等，脂类食物中也含有...

富含维生素E的食物有：压榨植物油（具体类型见下）、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、...

一：食补：富含维生素E的食物有：压榨植物油（具体类型见下）、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。二：营养补充品补充：...

维生素e是一种脂溶性维生素。维生素e具有提高睡眠质量,提高身体免疫力,调节体内激素平衡,抗氧化,抗污染,抗肿瘤,抗不孕等功效。我们平时吃的食物中可以补充维生素e的有:玉米,山药,大豆,芝麻,瓜子,核桃,花生,瘦肉,蛋黄,植物油,莴苣,卷...

我们都知道维生素E是人体所必须的一种营养物质，如果我们体内的维生素E缺乏了，那么就容易导致身体的健康受到影响，从而出现一些不适的情况，所以在平时就需要通过饮食来补足维生素E才行，那么具体吃什么食物好，一起看看吧。油...