坚持做仰卧起坐、提肛运动、憋尿训练等等运动，可以改善早射。早泄的患者，平时可以多做仰卧起坐、俯卧撑、跑步等等活动，不仅能够增强体质，还能够提高腰背部、腿部的力量，也能够改善早泄的症状。每天坚持做提肛训练，方法是肛...

2、阴囊牵拉法：在男性性高*时，性兴奋很强烈，出现阴囊收缩、睾丸上提现象，此前用手先向下牵拉阴囊及睾丸，即可以降低性兴奋性，以达到延缓射精，防止早泄的效果。3、动-静训练法：具体方法是刺激阴茎勃起，到快要射精程...

注意手的顶力要强，力量要有意识地集中到上。二防早泄健身坐在椅位上，一条腿搭在另一条腿上，搭在上面的腿往下使劲，下面的那条腿往上放用力，持续6秒钟放松，反复做10次，交换双腿的上下位置，再重复做10次。注意...

跳绳、游泳等全身运动，局部运动建议可以做提肛运动、蹲马步，可以训练男性机体的耐力，也可以训练盆底的肌肉群，对防止早泄帮助很大。最后，也可以在医生指导下应用药物，如同房前口服必利劲、龟头盐酸利多卡因凝胶外涂。

提肛，每天做一百下提肛动作。并配合深呼吸。呼气时提肛，呼气时放松。还可以做深蹲动作。坚持天天做，久久为功。

1、采用避孕套性交法：男性戴用避孕套进行性交，可以减轻y茎的摩擦，从而降低男性性兴奋的敏感性，延长性交时间，避免早泄。2、间断式性交法：在性交活动中，男性当有射精预感时立即停止y茎的提插，把y茎留在阴内，女性在...

2、阴茎勃起不坚但能勃起时，可以采用适合于半勃起状态的性爱体位进行性爱，放松性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。3、利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练，在清晨过性生活则容易成功。4、性爱前饮...

这种方法称之为压迫训练【压榨法】。刚开端进行时。多少都会失败。但只要捉住诀窍後。随时皆可克制想射精的激动。另外。有包茎的人因平时龟头被包在包皮中。无奈受到内裤等物的刺激。早泄是无可防止的。因此应先把包茎的...

1、慢跑慢跑是一项较好的有氧运动，运动之前活动活动手脚筋骨，压压腿，转转腰，跑的距离长短根据自身承受能力来选择，跑完之后进行高抬腿等运动，跑的时候要注意呼吸的顺畅，不要太过着急，每天进行半小时即可，可以促进血液...

简单运动赶走早泄：强-肾-操治疗早泄1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤-缝，手指自然张-开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚-踝。手-...