1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

枸杞、桑葚、蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处。维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜。菠菜是叶黄素的来源之一,是预防眼睛衰老较好的食物。此外，对视网膜细胞比较好的食物还...

对眼睛好的食物通常有圣女果、火龙果、蓝莓、胡萝卜，这些食物里面含有的营养成分长期的摄入对眼睛是有一定好处的。1、圣女果：圣女果里面含有的维生素a成分和维生素C的成分比较丰富，长时间的吃圣女果，能够有效的清除人体内...

饮食中可多吃含胡萝卜素、维生素丰富的食物保护眼睛。胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等；维生素A能...

2、鱼肝油。鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康，很有帮助。缺乏维生素A，会导致干眼症、夜盲症以及贫血等。3、蛋黄。1个鸡蛋所含的维生素，大多集中在蛋黄内...

喜欢素食、低脂、高纤维的食物，有助于保持夜间视力敏锐鸡蛋鸡蛋中的锌将帮助你的身体利用蛋黄中的叶黄素和玉米黄质。这些化合物的橙黄色可以阻挡有害蓝光对视网膜的损害。它们有助于提高黄斑的保护色素含量，黄斑是眼睛控制...

有益眼睛的十种食物2对眼睛有好处的食物有哪些第一、胡萝卜。胡萝卜中所含的维生素a具有很好的抗氧化功效，能够维持视力的健康，而且还能够有效预防夜盲症。并且胡萝卜中所含的胡萝卜素，还可以起到滋润晶状体的作用。...

多吃什么东西对眼睛好处,一般我们身体所需要的营养物质大部分都是靠从饮食方面吸收过来的,食物的种类也有很多,不同的食物营养价值也不同,以下了解多吃什么东西对眼睛好处。多吃什么东西对眼睛好处1第一、胡萝卜。胡萝卜中所含的维生素...

\x0d\x0a\x0d\x0a丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。\x0d\x0a\x0d\x0a眼睛是人体中...

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。\x0d\x0a\x0d\x0a丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除...