一、多食用富含膳食纤维的食物膳食纤维对改善便秘健康十分有益，膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的...

无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。芦笋芦笋低糖、低脂、高纤维，...

二，便秘应该多吃些什么？1，低热量高纤维的食物。平时在饮食中可以多增加一些蔬菜，粗粮食物，蔬菜和粗粮富含膳食纤维，膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排便，对避免便秘和促进排便都有很好的辅助帮助。2，早晚一杯酸奶火龙果汁。

便秘吃什么食物调理最好呢，GAP饮食中推荐这些高纤维食物，某些食物敏感的人的预防措施。比如水果有浆果、桃子、杏子、李子、葡萄干、大黄和李子是一些最好的高纤维水果。为了提高纤维含量，也可以吃果皮。全谷类食品建议应该...

因为他们每天主要都吃豆腐、青菜,完全不吃肉类,所以排出来的大便是黄色。换句话说,排出来的大便是黑色或褐色,最大的原因在于肉类、多脂肪食物,亦即欧美式的。便秘吃什么食物好!许多人,因为工作、学习或其它原因,在感觉到有便意...

便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等，都是可以吃...

根据国外健康专家举出的10种能改善便秘的食物如下：1、覆盆子覆盆子中含有大量的纤维，每杯就含有8克纤维素，是草莓的2倍，能够帮助排便顺畅。▼覆盆子的纤维是草莓的2倍。2、橘子内含丰富维他命C的橘子，能够帮住宿便...

豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。饮食三：平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。

1、新鲜蔬菜水果新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等，因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出体外，有效改善便秘。2、杂粮类食物玉米、麦片、糙米、荞麦、薏米等...

羌活、火麻仁、当归、大黄等成分组成的中成药，具有润肠通便的功效，临床常用于治疗实热便秘。患者在服药期间饮食应以清淡、软烂、易消化的食物为主，日常生活中也可以适当的运动锻炼，可以促进肠胃蠕动消化。