平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。7、常做腹部按摩如果皮肤不是非常敏感或者干燥，...

瘦肚子瘦腹部的运动方法一、伏地挺身Step1膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。Step2双脚维持不动，手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地，此时腹部仍要...

超瘦下腹部的健身动作2瘦小腹秘笈一，俯睡对于晚上吃得过多的MM，最好不要仰睡，因为那样对小腹没有压力，很容易让你多余的脂肪囤积在小腹周围，从而形成水桶腰和突小腹，。而俯睡可以帮助促进消化和循环系统的代谢...

肚子减肥最有效的三种方法11、平板支撑（PLANK)。平板支撑（PLANK)绝对是近期最流行的`无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要...

减肚子最有效的运动方法最容易囤积脂肪的部位就是腰腹了。下面教大家4组瘦腹运动，只要做抬腿、卷体动作，就能收紧腰部肌肉，甩掉软趴趴的赘肉，一个月就能让你秀出窈窕腰线哦。1、垂直腿消小腹效果★★★消上腹效果...

5、呼啦圈：呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续20分钟，能...

1、瘦肚子走为上计：简单来说也就是少坐车、多走走，这个方法的关键是屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。2、跳绳跳掉肚子：动作协调的上下跳跃动作...

运动瘦小腹是一种很有效的方法，那瘦小腹什么方法最有效呢？1、扭转收腹保持仰卧姿势，双腿并拢向前伸直，手臂屈肘，两手托住后脑上下方抱头。右腿屈膝，适度收拢小腿，向上屈膝抬左腿，保持小腿与大腿垂直，大腿与地面垂直，...

怎样运动减肚子快有效11、饭前高抬腿在饭前练习高抬腿，能够起到促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖。自然站直，双手固定在小腹前方，两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心，动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。

这时候通过有效的运动瘦身是一个最佳选择。腹部是一个我们很容易发胖的地方，那么瘦腹部的运动有哪些呢?下面就来看一看吧。平板支撑——一个动作就能瘦小腹相信这项运动大家都不陌生吧，平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动...