凌晨3到4点起床的原因主要是由于我们身体缺乏维生素D，维生素D是褪黑素的主要成分，可以帮助我们睡眠人体在缺少这些维生素的时候就会在凌晨醒来。很多食物和水果当中都富含维生素D，失眠的患者可以通过服用维生素D来缓解自己的失眠...

缺水缺到一定程度，你就会醒来，醒来的时候还会伴有口干舌燥的情况。据统计，有30%—50%的中老年人，会因为口渴醒来。再加上年纪大了，觉会变少，醒了就睡不着了。不仅是中老年人会因为口干口渴而半夜醒来，年轻人也有...

2、生物钟乱了，也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒，那么凌晨4点醒来的可能性就很大，这是一种自我催眠自我暗示。3、应该放松心情，然后睡觉前喝点热牛奶，帮助睡眠质量。4、你是每天都在凌晨四点左右...

第四，就是缺钙。其实钙的本身它就具有镇静的作用，如果人体缺钙，就容易导致神经兴奋，自然使得人在晚上就非常清醒，半夜经常被惊醒，之后再难以入睡。总是失眠的人最好及时通过合理的方式来缓解，否则长时间的失眠容易导致人...

01、肺功能异常夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息...

刘女士知道自己总是频繁失眠，所以总会在中午补觉。吃了饭补觉，对于肠胃功能严重受损，总感觉腹满胀饱。而且似乎进入了一种恐慌的怪圈，频繁的凌晨三四点醒来。凌晨3点醒来——肝经“堵”了传统医学认为人的肺腑脏器与...

现在有很多年轻人由于压力比较大，心理承受能力比较弱，从此患上抑郁症，抑郁症患者在晚上会感觉更加痛苦，而且他们在平时也总是抑制不住去想那些悲观的，消极的一方面，就会在凌晨三四点钟醒来难以入睡。这一类人即便睡着了也...

其实经常凌晨三四点钟醒来，主要跟着两个原因有关。第一，就是气血不足。人在夜间睡觉的时候身体的器官其实还是在不断的正常的运作当中，尤其是我们的大脑也是无时无刻的在进行着运作，当出现气血不足的情况，那么就极容易...

女性有时到了凌晨三四点就醒过来，这种症状的出现和更年期后卵巢功能下降有关。此时，内分泌功能紊乱，激素水平下降，需要及时通过身体的调理才能改善。2、环境干扰经常在半夜三四点就醒过来，可能是受到周围环境因素的干扰。...

情绪抑郁相关研究指出，约50%的失眠患者伴有精神障碍疾病，早醒就是抑郁症患者最为常见的表现之一。凌晨三四点醒来且再也无法入睡，可能是抑郁发作的早期标志，或作为抑郁早期复发的重要危险因子，甚至可以加重或延缓抑郁症病情...