然而不管多忙，都至少要在夜里11点之前睡着，如果一个人正常30分钟能入睡，也就是说至少22:30就要去睡，因为夜里11点-凌晨1点是肝胆排毒的时间，经常熬夜会让身体失调，久之诱发各种问题。白天起床我们现代人做不到日出而作...

一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素...

最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，...

（6）午后可小睡一会儿，不一定时间太长，20到30分钟左右都可以。人的睡眠时间3人的最佳睡眠时间是几点到几点1、老人和小孩10点前晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身体...

人的正常睡眠时间是7个小时，但是不代表只能睡7个小时，要根据自己的实际情况来决定，谁的过少或者过多对身体都有一定的影响，所以希望大家合理安排自己的时间，因为只有晚上休息好了，白天才有精神工作和学习！人的.正常睡眠...

1.正常人睡眠时间应该在十点到十二点之间。2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.不可以长时间熬夜。4.小孩应该在晚上8:30之前睡觉,因为长身体。5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉。6.老人应该在晚上9:00--10:00之间...

晚上11点到凌晨3点，为最佳睡眠时间，因为11点对应子时，是身体各个器官开始休眠的时间，此时休息有助于养生，到3点时基本进入深层睡眠有助于恢复精气神，所以建议11点前进入睡眠11点睡到3点其实足够了31岁以下婴儿...

一般睡觉时间：1、正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2、美容觉的时间10点--凌晨2点。3、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4、小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体...

正常的睡眠时间是晚上21点到次日6点，是理想的睡眠时间。对于中老年人一般建议睡眠时间在6-8小时，对于青少年建议在8-10小时，因为青少年的需要长身体。正常的睡眠时间建议病人晚上9点上床睡觉，11点之前必须入睡，11点之后人...

正常睡眠时间建议为晚上10:30-11:00至早晨6:30-7:00，如果睡眠时间是正常的，晚上10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间就是两个小时。人每天基本的睡眠时间是8个小时左右，深睡眠一般占25%左右。睡觉时间很重要，同样...