3.饮食做到多样化饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。二、饮食禁忌哺乳期适量摄入咖啡、茶和咖啡因苏打水是可以的。母乳中的咖啡因含量通常不到母亲摄入量的1%。如果你每天喝的咖啡...

哺乳期饮食这样吃更营养1、首先哺乳期所需的热量要保证。2、还要吃含蛋白质，维生素，脂肪类等食物，如牛奶、蛋、冬瓜、豆芽、肉类不要贪多，不要只吃肥肉，要多吃牛肉、羊肉、鱼肉。3、同时还要补充钙、铁、锌、碘、...

1、哺乳期饮食需注意哪些1.饮食均衡：哺乳期女性饮食应均衡，不能偏食，挑食，如粗粮、细粮、荤素、瓜果、蔬菜等都能进食，可有效提高乳汁质量。2.少食刺激性食物：哺乳期妈妈应该尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物...

1、鲫鱼汤鲫鱼当中含有非常丰富的蛋白质，以及钙质和磷等矿物质。在制作这款汤的时候，可以加入葱，帮助妈妈催乳，营养美味。但是，如果哺乳期妈妈怕鱼腥味，还是选择猪脚汤比较合适。当然，喜欢吃鱼的新妈妈就可以尝试这款...

1.妈妈要多吃含水量高的食物。比如用滋补汤、养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分。高营养的炖肉或豆类蔬菜汤能促进妈妈乳汁的分泌，汤的量要根据乳汁情况调整。2.蛋白质的来源要保证一半来自肉类。猪蹄汤非常适合哺乳期的...

哺乳期间的饮食很重要，因为妈妈的饮食会直接影响孩子的奶水营养，那么哺乳期间吃什么好呢?以下是我收集整理的关于哺乳期的饮食须知，希望对你有帮助。哺乳期吃什么好1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物...

如果营养不足，将影响母体健康，减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，影响婴儿的生长发育。在一般人群膳食指南的基础上，哺乳期妇女膳食指南增加以下五条内容：1，增加鱼，禽，蛋，瘦肉及海产品摄入动物性食品如鱼，禽，蛋，瘦肉...

5、维生素：妈妈摄取的许生素对保持乳汁营养成份稳定，维持妈妈健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。哺乳期每日营养要求表2哺乳期的妈妈每天饮食...