八宝粥:主要有大米、莲子、百合、花生、燕麦、红豆等,其实放什么随你喜欢,放多少也随意,不用一定要讲究什么搭配。大米粥:有时候就想单纯喝点白粥,那就放大米就好啦喜欢吃甜的小伙伴,可以在晚上放米的时候,一起加点红糖或者冰糖...

适合上班族的快速早餐11、豆浆。每天早上喝上一杯新鲜的豆浆，对于女孩来说既营养又美容。只要你拥有一台豆浆机，前一晚用打磨功能把豆磨成粉，第二天早上加入沸水用豆浆机加速搅拌后即可食用，完后加入适量糖，新鲜又...

早餐即食吃什么好3一、燕麦牛奶燕麦牛奶已经成为当下上班族的早餐必备，只需几分钟，一碗营养丰富的早餐粥就可以食用啦。网上有各种各样的燕麦，根据自己的口味挑选，一般里面有各种坚果和干果，含有大量的蛋白质和维生素...

一个鸡蛋，一节玉米，一罐牛奶能很好的补充一天营养中的蛋白质，优质碳水。非常适合早八的大学生和不想费事又想吃早餐的上班族。这是一个非常好的懒人套餐，便捷又健康。早餐是非常重要的一餐，早餐吃得好，人一天都有...

其实早餐最难搞的是干食，如果平时有准备好的干粮，如包子、馒头、饺子、饼等，早起从冰箱取出加热一下即可，再用电饭煲或者破壁机预约个粥或豆浆，早餐就解决了，如果没有，那就先学起来这些快手早点吧。【鸡蛋面糊饼卷...

5、煎好的面饼从中间揭开，把菠菜炒蛋放进去，卷起来，就可以开吃啦！小贴士两个面团放在一起的时候记得是贴在涂油面；面饼叠放的时候记得用些面粉哦，不然会粘在一起。土豆丝什锦蛋饼食材土豆1个、鸡蛋2个、菠菜3...

下面介绍几道特别简单易做的营养早餐，适合赶时间的上班族和学生党吃。一、五谷杂粮粥这个真的超级简单，只要把红豆、绿豆、黑豆、莲子、糙米、薏米仁、燕麦、红枣等谷类、豆类食材，按照自己喜欢的来，...

1、上班族早餐吃全麦面包现在很多人在早上会选择吃面包,因为面包随处可以买到而且吃起来比较快,但是面包种类繁多,吃起来最健康的当属全麦面包莫属,只有全麦面包中不含有过量的酵母,因为酵母会促进胃酸分泌过多,伤害肠胃,而全麦片面包含...

简单+省事+方便。。。1、酸奶泡麦片+（头天晚上煮好的）白煮蛋麦片放碗里，倒酸奶，直接搅拌，OK奶制品的营养+水+糖+碳水化合物+膳食纤维+少量维生素和微量元素+优质蛋白、脂肪。。。建议...

感谢邀请：上班族虽说平时早九晚五，但是一般大城市里的上班族压力大，并没有真正意义上的早九晚五。所以能吃上自己或者家人做的早饭那是比较奢侈的事情，所以快捷早餐是备受推崇的。那么什么样的早餐是值得推荐？其实不然，...