养生原则之四:忌吃粘硬、生冷食物以防足寒俗话说“寒从足下起”。人的足部离着心脏最远,血液供应少且慢,是容易受到寒邪侵袭的部位。中医理论认为,足部若受寒,势必影响人体的内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经...
(2)饮食调养冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心...
冬季养生要遵循以下要点:1、多食御寒食物,增加产热营养素寒冷的冬季,使人觉得因寒冷而不适,由于体内阳气虚弱而特别怕冷。冬季要适当食用具有御寒功效的食品以温补和调养,温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防...
1、冬季养生保健的原则之少出大汗冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。2、冬季养生保健的原则之健脚板健脚...
2、咸味入肾补益阴血:根据秋冬养阴,冬季养肾的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。3、多温热少寒凉:天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很...
冬季养生保健的原则是要少出汗、多锻炼身体、保证水分等。1、少出汗:在冬季时尽量不要让身体出汗,或者是身体要少量出汗,这样才能够起到驱寒效果,让人体保持一个比较好的状态。2、锻炼身体,锻炼身体不仅可以增强身体素质,...
”锻炼身体要动静结合,以微微出汗为度,不宜大汗。大汗泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频,也不符合阳气内藏的养生原则,水热所迫,汗出淋漓,很容易受寒生病。宜勤健脚板,冬季健脚即健身应该常保持脚的...
1、出点汗老年人冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。2、护脚冬季健脚即健身。老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚,最...
的原则及一、调节饮食冬季膳食的营养特点应该是,摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高...
秋季养生:秋天属金,宜养肺、秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。冬季养生:冬天属水,宜养肾、中医认为冬季是匿藏...