4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，莲...

所以说吃百合莲子粥，银耳冰糖糯米粥，可以益脾健胃。

银耳莲子百合红枣粥材料：百合一个，莲子小把，大红枣12颗，山药一大截，银耳适量。银耳莲子百合红枣粥做法：银耳摘掉根部，浸泡过夜，中间换水数次。把所有食材(山药除外)一起大火烧开，小火熬2个小时，加入山药丁，续熬半...

糯米银耳莲子粥的做法1.糯米洗净，用水浸泡2个小时；莲子洗净，用水浸泡30分钟；银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用2.砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个...

银耳粥材料材料圆糯米1杯，银耳9克调味料冰糖150克，水8杯做法1、银耳用冷水浸泡1小时让它胀开，摘除根部连结部分后洗净。2、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火先煮10分钟，再加入银耳同煮至米粒...

银耳莲子百合薏米红枣糯米枸杞可以一起煮粥材料银耳50g，莲子50g，百合50g，红枣50g，枸杞50g，冰糖适量做法1.银耳莲子百合红枣枸杞泡发。2.银耳切掉根，切小块.莲子剔芯.全部材料洗净。3.锅中放入适量的清水，...

原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。用法：每晚温热服食。疗效：补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中...

一、百合银耳莲子粥材料：莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。做法：将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，继续小火慢煮大约15分钟左右。

1、银耳莲子糯米羹2、银耳莲子红枣红小豆沙（冷食味更加）3、莲子百合绿豆沙（冷食更加）4、银耳莲子百合羹5、银耳桂圆莲子百合羹等等吧，你可以根据自己的喜好及口味选择吧。但是需要注意的是：1、冰糖要在粥将要熬好...

菜系及功效：精品主食明目食谱贫血食谱工艺：煮银下莲子糯米粥的制作材料：主料：糯米150克辅料：莲子30克,银耳(干)10克,枣（干）15克,枸杞子8克,调料：冰糖20克银下莲子糯米粥的做法：1.　莲子、圆糯米分别...