下面推荐超有效的苦瓜减肥法与食谱，一周轻松瘦10斤不反弹。苦瓜减肥法1.榨汁苦瓜直接榨汁的话，味道虽然比较苦，但是瘦身效果却是非常强的，也是最容易被身体吸收的，另外，榨汁之后剩下的苦瓜渣...

1.海带芽泡软、沥干。2.苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。3.碗中放入苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。2、凉拌苦瓜木耳材料：水发黑木耳150克、苦瓜50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、香...

第四、苦瓜减肥因为苦瓜当中的热量本来就比较低，而且，里面的苦瓜素还可以避免脂肪被身体所吸收，加上在苦瓜当中含有的纤维素可以帮助润肠和排毒，所以，只要连续一个星期每天在用餐之前都吃一根苦瓜或者喝一杯苦瓜汁，那么...

苦瓜减肥法一周瘦5斤左右，主要还是和很多方面有关系的！苦瓜减肥的理由有三条：（1）富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。（2）含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢.（3）含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C...

或者清炒，少放油，吃起来味道也不错。都比干生吃能承受啊！这样坚持大概一个月能瘦10斤左右.苦瓜减肥是不错，可是你要是肉很紧实的，就是说你的肉很结实，这样其实比较麻烦，就需要同时配合上运动，这样还是很可以的。

而且苦瓜含有的苦味酸素，可以减少体内的脂肪和糖分，对减肥有很好的作用。苦瓜还有利水的作用，可以消除身体水肿，排除体内的毒素，对减肥瘦身很有益处。所以，如果想减肥，多吃苦瓜是有一定的作用的。

4、水果别间断就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。5、蔬菜天天有最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素...

苦瓜虽清凉解毒,但刺激大,如果是女孩,长期吃苦瓜会导致月经不调.苦瓜对胃的刺激大,胃病者要忌食苦瓜.苦瓜口感差一般减肥都炸汁喝,很难下咽.如果要吃,一天一杯.适当控制食欲多运动.吃饭6.7分饱.一周2斤能轻...

二、1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分，高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。三、朋友说在日本曾经见到卖这种含有“苦瓜清脂素”的减肥药...

可以瘦，不过这种方法容易反弹，最好配合适当的运动