一、保持乐观的态度，做到“既来之则安之，自己完全不着急，让身体慢慢恢复抵抗力”（语）。要想到，虽然情况严重，但是只要自己配合，护理得当，6周左右是可以明显好转的。二、加强护理。老人一般都有骨质疏松，这时发生骨...

你应该坚持每天轻度锻炼，慢跑30分钟以上吧，锻炼一个星期就好了。如果长时间不锻炼，突然去跑步，很容易抽筋，所以还是循序渐进！。

因为才20天，时间太短，当然勾不起来了。不要着急，这个部位根据经验，这么也得两个月左右才能见明显效果。能不能恢复和许多因素有关，除了医生要处理好以外，您的神经生长能力如何，制动时间长短够不够，其他神经生长辅助措施...

骨折以后才两个多月，是还没有恢复，要多锻炼，而且要三个月才能走路，走路的时候还要慢慢的锻炼，要经过很长一段时间才会恢复，两个多月僵硬是正常的，只有多锻炼才能恢复，现在不能走路。导致踝关节骨折的患者在伤后出现...

别紧张，可以开始做康复锻炼了，可以用手配合一下，建议多去晒晒太阳，慢慢来

用手按摩足部，跟腱部位，腿肚子。按摩到发热。一边按摩同时脚掌使劲回勾，如果有绷紧的感觉，可以用手扳着脚帮助回勾，（要注意掌握力度），坚持锻炼情况下，一个月的时间完全可以恢复正常的。仅供参考。

您好，我跟您情况差不多，我是踢球时脚踝关节向前严重错位骨折，手术后现在三个多月了，脚踝位置僵硬，向内侧勾没有弧度，不能下蹲，不知道您恢复的怎么样了，是怎么恢复的。能跟我说下吗，谢谢。

可以这样1、手扶着桌子，然后联系蹲起——注意整只脚始终都不能离开地面2、侧卧，坏腿正在上好腿在下。抬起坏腿，脚尖画圆圈，尽量画的大，但腿不能动这样每天锻炼，一天3次每次半小时，慢慢就好了祝你早日康复...

肌腱被固定长时间不活动，会引起粘连，主要还是踝关节缺少活动，僵硬引起，没有1-2周的功能锻炼难以松解，另外，还要活血的膏药外用，及温水脚每晚，毛巾热敷及活络油涂擦都有帮助。慢慢往下踩，下拉肌腱，过一段时间就松解...