绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。压力大的人，心里很难受，有很多说不出的...

心里紧张多是由于自己不够自信,认为自己能力不足。这是因为你在心里并没有对自己有太多的认可,可能在平时生活中承担不了大的担子。所以,建议先从一些小事情自己独立做起,独自完成一些事情,这样会让自己对自己得到一种认可。[赞]试着...

回当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人...

适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者...

为什么我的心总是紧揪着、无法真正放松呢?好像有什么压在我心上还放不下、就算是考试完了、我还是无法放松、似乎心里有太多解决不了的事、每天烦烦的、连笑都不知怎么笑了...好像有什么压在我心上还放不下、就算是考试完了、...

放松自己是缓解心理紧张的有效方法之一。有很多种方法可以帮助我们放松，例如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等。这些方法可以帮助我们减轻身体的紧张感，让我们更加平静和放松。此外，我们还可以尝试听音乐、看书、散步等活动，这些活动...

紧张是人的一种很正常的生理表现，当人的大脑受到外界刺激，人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应。实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。如果抛开自我，忘记...