1.慢跑瘦大腿大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，比如短跑这种需要爆发性的运动。可以速度不快地进行慢跑(长跑)，持续1个小时，速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内。2.练习瑜伽...

1、运动：肌肉型小腿，建议平时多进行运动锻炼，比如跑步、打篮球、爬楼梯等，注意促进局部的脂肪燃烧，并且还能够加快人体内的新陈代谢，但是要避免做剧烈的运动，避免加重肌肉型小腿。2、控制饮食：肌肉型小腿，建议平时要控...

瘦肌肉型小腿的方法二一、狂蹬空中自行车这个区域性瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对...

瘦肌肉腿的方法:1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，...

既然肌纤维的数量不变，可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：\x0d\x0a\x0d\x0a一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；...

肌肉腿怎么变瘦1、运动瘦腿：有很多运动会促使我们的腿变成肌肉腿，当我们发现自己已变成肌肉腿的时候就会立即停止运动。其实这个时候做出这个决定是错误的，肌肉腿只是需要避免剧烈运动，而缓慢的运动是不会影响到肌肉腿的，...

2、进行适度的拉伸运动，例如，坐在地上用双手轻打大腿内外侧，进行弓步压腿，拉伸下腿部肌肉，经常坚持拉伸会使小腿纤维变得修长，拉伸的同时要进行一定的按摩，从小腿下部往上，力度要稍微大一点，每天坚持重复几次。3、每天...

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候...

尝试以下的动作，就可以改变我们小腿的肌肉线条。第一个伸展动作：前屈后伸。这个运动是最简单的，也非常实用。我们可以随时随地练习。要点是，首先我们需要保持背部挺直，不要弯腰驼背，然后我们的一条腿向后伸展，伴随着身体的...

睡觉前5小时左右不要吃东西减少碳水化合物的生成，可以瘦肌肉腿。2.拍打：选择可以完全放松的地方，脚与坐着的地方平行，对小腿进行从上到下的拍打，力度要均匀，拍打到皮肤微微发红，从而达到瘦肌肉腿的效果。3.运动：已经...