011.每日一次，每次10分钟按摩耳部上方的率谷穴可以缓解偏头痛，促进睡眠。022.慢性咽炎，嗓子疼痒的人可以在手肘内存的尺泽和上吃泽两处交替按摩，每个穴位按摩6秒钟，反复按压10次，每天做两遍能够有效减缓状况...

我自己每天早上起床前按摩：1.以肚脐为中心左手逆时针按摩，转圈次数不限，然后换右手顺时针按摩，转圈次数不限。2.男同志可适当按摩睾丸，女同志可适当按摩乳房，次数随意。3.按摩涌泉，次数随意。4.按摩三阴交，次数随意。5...

目录方法1：基本按摩1、找个舒服的地方坐下。2、用指尖沿直线将头发从前向后梳理。3、指尖打圈，由脑后向前梳理头发。4、变换方向，从脑后向前按摩，沿直线和打圈各一次。5、现在，按同样的方法按摩两侧的头皮。6、双手...

在睡觉前用以上方法来自我按摩胸部，方法如下：1，用一手4个手指摈拢按照胸部轮廓进行顺时针画圈按摩36次然后进行逆时针按摩36次（左胸用右手，用胸用左手）然后用之间对乳晕与以上相同手法按摩，全部手法需要轻而不浮的力度...

（1）足底部。手指弯曲成空拳，大拇指压于食指之上，然后用自己可以接受的力度，从足趾根向足根部做轻柔的旋转按压，并由轻至重，按摩3～5分钟，以出现透热之感为好。（2）足内侧。足内侧是指由大脚趾内侧至足根内侧的...

1、涂上颈霜，用食指和中指撑开肌肤，另一只手打圈按摩。2、直击颈纹。用手轻拍打颈部肌肤。3、接着将头部微微抬高，先用右手由锁骨起往上方向按摩，直至肌肤完全吸收颈霜。做十次再换左手，能紧实肌肤纹理。4、再用食指及...

按摩时，应注意先浸泡足部，因为浸泡足部可以加深足部按摩的刺激，这样效果会更好。此外，按摩后，你必须注意你的脚不受风的影响，尤其是在夏天。按摩后，不要使用空调或电风扇。当我们按摩时，我们应该注意脚的放松。浸泡...

自我保健按摩穴位方法：仰卧位1、掌推任脉任脉位于人体前正中线。用手掌从剑突向下经肚脐推至耻骨联合处，从上至下，50次。中日友好医院中医按摩科唐学章2、掌摩腹部双手重叠在腹部，沿着顺时针的方向进行。围绕着肚脐，...

1、准备一个软垫子，双手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起双脚，大腿贴近小腹，感觉自己像个摇篮一样前后摇摆，直到背部发热。2、经常按揉或拍打膝窝，有个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果弯腰拍打不方便，可以坐在垫子上，...

中医按摩的方式很复杂，当然也有简单易学的，平时在家可以给自己按摩。本身现在生活压力比较大，在忙碌的生活中腰痛的原因就比较常见。当然也会有不同的诱因，所处理的方式也都不同。腰肌劳损是可以通过按摩，比如腰椎关节紊乱...