二、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。三、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，...

三、睡眠不足可以通过白天的休息来调节对于睡眠不足的高三学生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未...

高三学生压力大失眠怎么办：学会自我调节作为自己本身心态是很重要的，别人和外界给的再多也不如自己先从自己的心理释放出去。失眠的时候高三学生可以听一些愉快的音乐或者可以尝试一下钢琴曲和纯音乐。让自己的大脑保持一...

如果是精神紧张睡不着的话，可以采取一些物理和食补的助眠的方式，比如说，睡觉之前用热水泡一泡脚，或者加一些泡脚的专用的药包，有助于我们身体筋肉的放松，身体上放松下来，也有助于提高我们的睡眠质量和入睡的速度，睡前...

1高三压力大导致失眠怎么办1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么；2、我为什么要想被这些问题烦恼；3、我想的这些问题重要吗？4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问...

出差睡眠不好的主要原因就是由于我们自身的心理压力太大导致的，主要就是有上班族和学生族两类人，不管怎样我们都不要有太大的心理压力，一定要学会放松自己，每天晚上听一听歌，跑一跑步都是很好的释放压力的方法。睡眠不...

一来，会给孩子带来一定的心理暗示，增加焦虑和压力感；二来，突然改变饮食，容易引起孩子过敏或是肠胃不适。大补特补，不如简单熬上一碗药膳粥，给孩子一个安稳的睡眠。也别忘了营造轻松的家庭氛围，别给孩子太大压力。

高中生失眠原因多见于精神压力大，过度紧张，长期熬夜，不合理的作息时间以及情感因素等。因此要想解决这些问题，首先就要缓解他们的心理压力，多进行心理疏导，让他们以一个正常的、平常的心态对待学习及学习中出现的问题。还...

注意放松心态，不要给自己太大压力，避免焦虑和抑郁的心情，通常焦虑、抑郁是高三学生都会面临的问题，要不定期地给学生做心理疏导，不定期地给学生做各种娱乐活动，比如和学生进行交谈，可以起到一定的放松作用，对改善失眠有...

RSHWHO[快眠]提出：高中生失眠多梦，老是觉得累是因为：青少年用脑过度、神经系统承受能力较差、学习压力过大、睡眠周期错乱。一、【用脑过度】高中生的学业比较繁重，每天都要过度用脑，脑细胞产生自.由基、ru酸等有害物质...