换成仰卧的睡姿。睡姿会影响打鼾，侧卧的方式可以使呼吸道通畅，降低打鼾的几率。2.睡前冲个澡。睡前冲个热水澡可以打通鼻腔，有利于睡觉时呼吸的流畅。3.枕头要垫高。一个舒适的枕头也是健康睡眠的必需品。枕头除了要干净、舒适外，垫高一点可以预防舌头和下巴对喉咙产生压迫感。4.使用床头加湿器。研究...

除了上医院治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状:睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能...

出现这种情况的时候需要前往医院完善相关的体格检查以及睡眠呼吸监测，以了解是否有睡眠呼吸暂停综合征以及严重程度，根据检查结果再给予对症的治疗。

可以叫醒一下 或者 平躺睡觉

回答：病情分析: 您好、对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。 意见建议: 可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。

如果是肥胖引起的，减肥就可以。如果是别的引起的堵塞，需要手术。去耳鼻咽喉科就诊。有很多种防止打鼾机器。这个可以在去完医院后，再找也不迟。

中间凹下去的那种比较好。波浪枕、慢回弹枕、零压力枕，比较适合。

因为人睡觉是的肌肉处于全放松状态`而人侧着睡就不会打呼`仰着睡就会打呼~

这个和胖瘦是没关系的，可能是睡眠姿势不对或者太累、鼻炎 等等各种原因 。如果是长期的都打呼的话，建议去医院看看 。

各人感觉非常正常，本人也这样，怎么舒服怎么睡，磨牙说明消化系统不好，打忽说明呼吸不好，至于两条腿立说明```他这个姿势睡觉舒服所以```