1、番薯粳米粥原料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。功效:番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定...
增肥食谱之早餐(八宝粥、鸡蛋两个、水果沙拉:487大卡)。增肥食谱之午餐(香煎鸡胸配番茄和西兰花、五色米饭、橙汁:1014大卡),增肥食谱之点心(银耳薏米羹:131大卡)增肥也不能盲目的增肥,和减肥一样要科学的进行。
以下的食物能够帮助有效增肥:1、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得...
增肥营养餐食谱果香拼盆原料:菠萝一只,山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量,盐、糖等适量。做法:1、将菠萝去皮,一切为二,挖空后待用。2、山药、胡萝卜去皮切片,芦笋、黄瓜切成条。3、将番茄去皮后...
增肥食谱一周肥10斤3一、增肥的五个偏方1、健脾糊茯苓、藕和山药都有健脾养胃的作用,它们的搭配能够改善脾胃功能,让身体积累营养物质,同时山药和藕也是富含碳水化合物的食材,对于增重也有一定的效果。配方:茯苓粉...
增肥没有什么固定的食谱,吃以下食物可以起到增肥的效果。1、鲜榨果汁鲜榨的果汁也是高热量的食品,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高。喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达七...
十五天增肥十斤的食谱是什么?第1天食谱:早餐:小米南瓜粥一碗(小米80克,南瓜100克)+鸡蛋一个(60克,中等大小)+白灼生菜(100克)。午餐:藜麦饭一碗(100克)+香菇炒牛肉(香菇10克,牛肉100克)+白灼西兰花300克...
第四:很简单啊你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西,下面是最容易让你长胖的增肥食谱:早餐:奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐:吃川菜...
可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。平时还可以多吃一些甜食。因为甜食里面是含有非常多的热量以及糖分的,所以经常吃甜食的话是很容易导致肥胖的,所以想要增肥的人就可以经常吃一些甜食。
增肥食谱之一:早餐:奶油蛋糕一块。全脂牛奶500ml,果酱100ml。甜面包3片,香蕉或菠萝150克。午餐:吃川菜。米饭,披萨。起司蛋糕。晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.宵夜...