老年人养生保健的方法有食疗、药疗、运动等方法。食疗：健康饮食，如少盐少油，多吃蔬菜，少吃肥肉，适量的蛋肉奶，进食容易消化的红薯粥、南瓜粥等。药疗：找中医师，根据个人的体质，可以开一些适合自己体质的中药煲汤或...

6、饮酒应限量高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

一、养生小常识：1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。2、休息时做手指操，增强免疫力。3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。4、午睡半小时，有利于养阳。5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。6、五...

养生保健秘诀一：多喝粥粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能...

3.除了常规保暖以外，要戴好帽子，围巾。4.在饮食方面，以温补为宜。5.清淡的食物为主。6.合理搭配，多吃水果蔬菜。7.少吃油腻的食物，油炸的食品。8.患有三高，还有心脑血管疾病等老年人。9.要根据医生的指导服药...

1、出点汗老年人冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。2、护脚冬季健脚即健身。老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最好...

养生保健小知识整理11、我们要养成规律饮食的好习惯，吃饭8分饱，宜少盐。2、咱们除了吃好还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是很不错的健身方式。3、每天都作息规律，保证7小时睡眠时间，晚上11点前一定要入睡...

对于老年人来说，起床喝一杯温开水有着很好的保健作用，有时甚至可以是救命水。因为清晨的血液比较粘稠，容易形成血栓。起床以后，喝一杯温开水，可以快速的稀释机体内血液浓度，水10分钟就可以通过胃肠吸收，进入血液循环，...

四多运动：在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。五忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外...

1、防寒保暖。冬天当气温骤降时，老年人在尤其要注意防寒保暖，随天气的变化及时增加衣物，避免由于着凉而引起疾病。出门帽子围巾，保护嗓子咽喉，防止胸口受凉。如果出汗了，更要注意保暖。2、重视饮食调理。在冬天老年人要注意...