1、蒸蛋蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都...

1、全麦面包许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物...

所以早餐可以有肉类、鸡蛋、牛奶，以及像是小米、包子、馒头、豆腐干、水果等都可以，搭配得当将能够补充好人体一天所需要的能量。

往往中式早餐可以是坚果杂豆粥、肉包子、小青菜、水果等,而西式早餐可以是牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、培根、拌菜等。早餐是唤醒身体机能的第一步,好的早餐摄入,能让人一天感觉精力充沛,而长久的不吃早餐的话,对身体各器官的健康状况...

牛奶燕麦粥：一碗清水烧开，煮半碗燕麦片，煮熟以后再倒入500g纯牛奶拌均匀，焖5分钟后盛到碗里，再加混合坚果，营养健康又美味的牛奶燕麦粥，快手又好吃，难得的早餐佳品。酸奶戚风蛋糕配方：浓稠酸奶120g，低筋面粉95g的...

早上大家都很着急。有的人8:00就开始上班，要坐公交挤地铁去公司。对于大多数人来说，吃好早餐可能会成为一个难题。燕麦蛋羹，做法是起床时打散碗中的鸡蛋，加入约200克牛奶，两勺燕麦，搅拌均匀。放入烤箱180度烤20...

营养又健康,加杯牛奶,早餐真是超丰盛啦。吐司就是一个包罗万象的东西,只要你想得到的,没有他包不住的。不管是南瓜,芋泥,紫米,奶酪,肉松,或是重口味一点的牛排,鸡排,鸡胸肉都是好的,三明治夹心哦。你可以吃的任性一点,把你...

11、小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。12、另一款三用饭团的做法类似，包入整颗虾仁，捏成三角，然后包上一块紫菜即可。双重补钙的早餐饼-【西葫芦糊塌子】原料：西葫芦1个、鸡蛋2个、面粉适量、虾米1把调料...

这样长此以往是非常不利于健康的。最好的做法是自己做早饭。那么，早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐呢？接下来我们就来为大家介绍几款美味营养又省时方便的早餐。一、西红柿青菜鸡蛋面早晨吃一碗面，是非常惬意的。西红...

推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁3、早餐吃些富含硒类食物可促进体内多种代谢活动，旺盛身体机能作用，硒能够进一步减少自由基损害，提高免疫系统的功能，从而达到机体的健康水平，加上丰富维生素的水果。推荐早餐菜品：...