也就是说，皮质醇可以调动人体长时间运动的潜能，有助于提高长距离有氧训练的质量和马拉松比赛成绩。这也是为什么大多数马拉松比赛放在早上的原因。所以早上更适合低强度有氧训练。

    晨练的时间一般建议是早晨的5点到6点之间。当然，最好是超过五点以后，毕竟若是太阳还没有出来就开始晨练的话，也不好的。02晨练也要讲究季节：    如果是夏季...

不少老年人都喜欢晨练，或走步，或练剑，或遛鸟，或打太极，其悠然自得不言其中。然而晨练也是有讲究的，应该选择早晨时段中的最佳时间进行锻炼，如此方能达到最好的锻炼目的。早晨活动，能活动涩滞一夜的肌肉关节，增加缓慢...

晨练的时间主要因人、因地、因季节的不同而异的，并没有一个固定的'最佳时间。一般来讲，在太阳刚升起来的时候出门锻炼是最好的，也就是夏天在五、六点钟，冬天在六、七点钟经常晨练健身效果最佳，过早或过晚进行锻炼...

根据研究表明，上午9点到10点时间段为最佳跑步锻炼时间。此时空气质量相对来说最好。上班上学的人早晨进行锻炼是无奈的选择，但是对于老人等有条件选择锻炼时间的人群，最好在这一时段进行锻炼。但需注意以下几点。1.空腹晨练...

最佳的运动时间，是指体育运动的最佳时间，即下午三点到五点，研究发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。如早晨时段人体进行剧烈运动时，可促进交感神经兴奋起来...

早上几点起床锻炼为最佳时间1上午锻炼的最佳时间为10点左右,因为此时间段在室外锻炼,空气质量比较优良且阳光灿烂,灿烂的阳光可以使紧张的情绪得到放松,愉悦人的心情,同时还能呼吸高质量的新鲜空气,保护人体的呼吸系统。另外,此时间段外面...

晨练的最佳时间是与季节相关的。如果是在夏季，可以选择在早上6点钟左右锻炼。这个时间太阳刚刚升起，空气比较新鲜，呼吸新鲜空气，心情会很舒畅，让人感觉精力充沛，早上锻炼能使胃肠蠕动加快，帮助排除宿便，也能促进脂肪燃烧，...

最适应运动时心跳､血压的改变;黄昏嗅觉､听觉､视觉､触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准｡所以，应该是晨练比较好｡...

如题，我想知道:一天内什么时候运动最适合?早晨运动好吗?