第1种、酸奶水果燕麦即食代餐这是一种既可冲泡，也可干食的代餐早餐，跟一般的燕麦片相比，它含有更多的酸奶水果麦片，就如比奇亚籽、草莓干、燕麦片、巴旦木、椰子片、葡萄干、蔓越莓干、草莓酸奶块、蓝莓酸奶块、芒果酸...

鸡蛋水是非常好的一种吃法，因为鸡蛋在短时间内加热对营养素的破坏较少，营养物质也更好吸收，不会增加早晨的胃肠负担。鸡蛋中含有丰富的铁、卵磷脂、优质蛋白，中国居民膳食指南建议每天一个蛋，鸡蛋是非常好的并且易得的食...

早上不想吃饭可以吃点面包喝点牛奶这样比较有营养

豆浆或牛奶都很不错，而且早餐必须得吃点蛋白质高的，像鸡蛋这些..(PS:早餐吃这些是不会胖的!且又很营养,可以让你一整天都很有精神,不吃早餐是不行的哦!)

早上吃些自己喜欢吃的食物，但不要吃多，感觉好就可以了。生理上的需要：经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足...

可以试试米多奇的馍片，从原料到制作过程，都非常的健康，现在很多人都把他们的馍片当早餐来吃的。

早饭最好吃一些淀粉类的食品，像面包、馒头、稀饭这些食物比较好分解，能够很快提供营养供一上午的消耗。而吃一些肉类等蛋白质食物则消化分解的慢，不能很快转换成葡萄糖供人体需要。我们知道蛋白质大部分消化分解后都成了...

早上长期不吃饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。在...

但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到...

哈喽，你好，很高兴可以回答你这个问题。你说早上不想做早餐的话，吃什么速食比较好，第一你可以吃牛奶和配面包，营养又丰富。或者你要是上班族的话，你可以买一个煮蛋器，每天早上可以煮一个鸡蛋。然后喝点牛奶或者冲点...