助于睡眠的食物有香蕉、苹果、红枣、蜂蜜、燕麦、红酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋饼。1、香蕉香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻...

龙眼：其味甘、性温，具补心益脑，养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，对改善睡眠有益。苹果水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。...

如题，我想知道:晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠

如题，我想知道:吃什么水果有助于有更好的睡眠?

鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

龙眼：养血安神之功效。牛奶、苹果：有助于进入梦乡。莲子：养生安神之功效桑葚：治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠。葵花子：镇静安神、促进睡眠。红枣：益脾胃、养血安神之功效.酸枣仁：泡水喝，效果最好！

长期失眠，哪一些蔬菜水果可以提高睡眠质量？失眠的原因很多，内分泌失调，生物钟紊乱，精神压力过大。有些食物对镇静神经和帮助睡眠有很好的作用。哪些食物对失眠有好处呢？小米小米含有色氨酸，对失眠有很好的催眠镇静作用。

1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、桑椹，桑葚可以补气养血，安神镇静，特别适用于肝肾亏虚导致的失眠，桑椹可用来治疗由肝肾...

如果家里没有苹果的话，这个时候可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，它的芳香气味同样可以帮助我们镇静中枢神经。苹果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平时可以适量多吃。吃什么水果可以帮助睡眠2吃...

吃水果也有促进睡眠？没错，那么有助于睡眠的水果有哪些呢？不是所有的水果都有安眠的功效，下面小编为您介绍7种有助于睡眠的水果，失眠的人要多吃。有助于睡眠的水果1、奇异果奇异果中含量丰富的钙、镁及维生素C，有...