2、注意合理营养钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙...

每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。3、中医艾灸近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实...

由于骨质疏松的发病会影响到中老年人的晚年生活质量，因此我们要及时通过饮食营养均衡、补充钙、适当运动、日光浴、心情愉悦、补充维生素等方式来帮助中老年人做好骨质疏松的预防工作。

回问题分析:你好,骨质疏松首先要保持一定的运动,其次饮食方面注意钙质的吸收,高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼...

预防骨质疏松方式：骨质疏松症的预防主要包括基础的预防、药物的干预跟康复的治疗。第一基础措施，包括调节生活的方式和骨健康基本补充剂，调节生活方式就是加强营养、均衡膳食，获得充足的日照，还有规律的运动、戒烟限酒，同时...

3．适当运动。坚持适当的体育运动及户外活动，有益于增强骨的血液循环，从而增进钙盐的吸收。4．积极治疗引起骨质疏松症的疾病。如甲状腺机能亢进症，糖尿病、肝炎等，对预防本病的发生较为重要。5．必要时服用药物预防。药物...

三、老年人预防骨质疏松应该怎么吃呢？1.合理膳食老年人应该每天至少摄入12种以上食物，采用多种方式增加食欲和进食量，吃好一日三餐；烹调要讲究色香味、细软易消化、少吃或不吃油炸、烟熏、腌制的食物；保证足够的蛋白质...

一、中老年人在日常生活中如何预防骨质疏松1、多晒太阳。在日常生活中我们都知道多晒太阳能够帮助促进身体里面钙元素的吸收，老年人也这样适当的运动和晒太阳，能够帮助老人改善身体的肌肉力量和平衡力，所以也能够减少老人摔跤...

1、首先是健康教育，患者要知道生活中骨质疏松的危害因素，哪些是无法控制的，哪些是可以控制的。从老人来说，人种、性别、遗传因素是无法控制的；但是很多因素是可以控制的，比如酒精、过度的咖啡、浓茶等这些因素我们要避免，...

可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。预防骨质疏松，每个人的身体状况不同，需要补充的钙含量也不同，所以大家需要根据自己的身体状况适当的做出有效的补充。