尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩。1、运动膝关节的时候，首先需要做的就是弯曲双腿，按摩双腿膝关节内侧的褶皱处。2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处。3、脚腕，按摩脚...

2、清晨起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3、学生在通过以上方法来瘦腿部肌肉问题的时候，...

1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。阶梯赶兔法...

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型...

这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。舒展运动坐在椅子上双腿自然下垂，用双手...

回病情分析:腿肉一般被认为是腿的肌肉比较粗,这样的情况可以通过拉伸退步的韧带来拉长肌肉线条。指导意见:如果是肥肉,那么可以多参加各类运动,腿肉就会变成肌肉,看上去就不会那么粗。

高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。3、瘦大象腿运动采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部...

而且这个动作随时可以做，不浪费时间。锻炼后比如跑步完或者跳绳完了可以用一些精油按摩小腿，使肌肉松弛，就不会把肌肉练死，就是硬邦邦那种，然后你可以躺着做一些瑜伽里勾脚尖崩脚背的动作，也是为了让小腿线条更优美...

学生党瘦腿最有效的办法如下：1、拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，...

专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，...