那么对于这种半夜常常会突然醒来睡眠质量不好的情况该怎么办呢？教你4个方法让你一觉睡到天亮！一、用侧身位睡觉据科学研究，人类正确的睡姿应该是双腿微微弯曲身体靠向右侧睡觉，因为一般人的心脏长在偏左侧边，在我们睡觉...

1、用醋泡泡脚白醋中含有大量有机酸，能促进糖分代谢，能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸，缓解疲劳感。每天使用白醋泡泡脚能加快血液循环，提高血红蛋白携带氧气能力，同时也能改善，因为过度疲劳所导致的某部位缺氧，增强新...

谨记8个小秘诀帮你一觉到天亮。（取材自livestrong）1.让房间凉爽让室内凉爽，甚至有一点寒冷，是适合人类睡眠的温度；报导中指出理想的温度可以控制在华氏60～68度（摄氏16～20度）间，尤其在夏天的时候，维持凉爽的温度...

记得睡前要给你的身体足够时间去消化食物。二、味精不要吃很多外食和包装食品都含有味精（MSG），这种提味用的“神经兴奋毒素”吃多了不但睡不着，还会口渴一整夜。日常饮食尽量不吃味精，少吃速食。到超市采购食品时，...

一、莲子百合桑叶酸枣仁甘草茶这是治疗失眠最著名的一个方子，出自《金匮要略》。用百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草各5克。洗净入锅，加清水煎1个小时即可饮用。如果做成袋泡茶，需打碎装袋，用开水焖泡5分钟就可以饮用，...

第一，睡前一杯热牛奶，有助于睡眠。热牛奶富含丰富的钙质和有镇静作用的物质，在晚上睡觉前，喝上一杯，让人有放松的感觉，能稳定人的神经。所以，睡觉前喝热牛奶，有利于睡眠。如果喝凉牛奶，还可能因为温度的降低，可能...

如果你在漫漫长夜中，经常彻夜难眠、反转辗侧，经常失眠睡不着，不妨用几个民间土方法，或许能让你一觉到天亮。睡前半小时喝杯牛奶：牛奶，一直以来都是补钙、预防骨质疏松的最佳饮品。尤其是经历过熬夜的人，几乎每个人在...

第三个方法就是你可以喝一些中药调理一下，因为很多中药材里面有安神补脑的效果，或者是你在网上买一种叫做褪黑素的东西，这些也可以让你一觉睡到大天亮，但是这几种方法一般是属于用药阶段了，如果前两种方法不好的话，再...

1、开空调：开空调的话能有效调节温度，不会过冷和过热，能帮助快速入睡。2、通风：空气不流通，睡觉时候会让人觉得不适。睡前之前打开窗户通风，让空气流通，能帮助快速入睡。3、听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，有助于...

2、晚上出去跑步。大晚上出去跑步的话，会让你处于一种十分疲惫的状态，晚上回来以后，因为疲惫就想一头扎进被窝里赶紧睡觉，然后睡眠质量杠杠的，一觉到天亮。这种方法适用于中度失眠和轻度失眠的人，如果是重度失眠的人，你...