而睡觉前半小时喝牛奶，可以避开晚餐消化时间，不但能全部吸收到营养，还有助于睡眠。除了这4样食物，其它食物也会有自己的“营养食物钟”，比如吃甜品的时间最好是上午10点和下午4点左右，可以调整心情，减轻压力。当然，也...

我们都知道身体有个生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多的营养。水果早饭前吃最好早餐前10分钟此时吃水果可增进维生素的吸收，水果中的果酸...

食物钟食物钟，是人类大脑内的一种无形的“时钟”，由各种不同的分子和基因共同组成的，帮助人体将平日摄入的营养成分进行吸收和扩散，并且依此建立了一个固定的饮食模式。

这就是人体食物钟的作用。如果根据食物钟的节律，在正确的时间吃正确的食物，会吸收最多的营养，达到“吃半功倍”。果汁：饭前半小时或两餐之间果汁是健康又方便的饮品。许多人都有时不时喝杯果汁的习惯。要获得最佳的营养...

我们知道身体有生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多的营养。早起喝粥吃汤饺早餐，喝一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护，最好再...

人身上是有生物钟的。想了解人身上的生物钟方法很简单。到了夜里10点你就该睡觉了，这就是人的生物钟在提示你。你的身体需要休息了。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照...

5、对于时差失眠,应重置生物钟,可采用饥饿疗法。我们除了生物钟外还有食物钟,食物钟一般情况下不会被唤醒,16小时的饥饿会激活食物钟,从而控制人体的睡眠模式,此时进食会快速重置我们的生物钟。对于一些长期飞长途的商务人士,可用这种方法,...

你要学会改变你的生物钟,进而调整你的食物钟,从而最终养成更健康的生活习惯。至于运动所起到的作用,其在减肥过程中占到剩下的20%,能做最好,不做也没关系。你只要吃好睡好,就能轻松享受减肥过程。睡眠和运动和饮食哪个重要2长期...

10、通过重置食物钟来调节生物钟除了生物钟，人体内还有食物钟，食物种一般不发挥作用，16小时的饥饿会激活食物钟，此时通过饮食能够快速地重置食物钟。所以如果跨时区旅行不想倒时差，可以先禁食16个小时，达到目的地后选择第...