嗯基本是需要的。标准俯卧撑下到最底的时候胸部离地面应该是一拳以内的距离~大概这样~

手臂的弯等于或小于九十度即可，脸尽量贴近地面，但不要碰到地面，具体没有太严格的要求。

我做的俯卧撑是胳膊弯成九十度，胸口与地面保持始终平行

手最好与肩同宽，过宽或过窄都是不同的锻炼地方，下去后大臂与身体夹角为90度最好，更往下也可以，就是容易抻着，不够往下可以慢慢来

2、做动作时俯身趴在地面上，双手放在胸的两侧，向外打开，打开至小臂垂直地面为止。此时大臂与躯干的夹角为75度左右。如果在错误位置下练习俯卧撑时会产生肩峰撞击，引发肩部的疼痛和肌肉炎症。3、保证身体笔直要做到夹臀、...

俯卧撑模拟图该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。[1]做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到...

标准的动作是大臂与小臂呈90°，且大臂与地面平行。做这个动作时始终挺胸收腹沉肩下颌微收！

一般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。3.中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌4.窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼...

回指导意见:你好,做俯卧撑时手臂弯曲90度对的,建议你可以根据身体情况给予适当的锻炼的,你可以到医院给予复查治疗的

当你压到腋下时，会激活你的背阔肌辅助俯卧撑，保持上半身挺直。练习:当你的手向外旋转到地面的时候，你已经完成了90%的动作，剩下的10%只需要你尽可能紧的挤压你的腋窝。将肩膀向后拉。如果在动作中耸肩，不仅会影响上...