1000个。无绳跳绳与有绳跳绳的减肥效果，只要动作做到位就没有区别，但是不大容易做到。因为无绳的时候，双手的摇动会比有绳的时候减慢，有的时候会不由自主地用力不当，所以如果是有绳运动是最好。对于大部分人来说，少了...

无绳4000个相当于有绳2500-3000个。单从形式上来看，有绳跳和无绳跳的差别只在一根绳子，然而恰恰是这根绳子却起着关键性的作用。在有绳跳的情况下，跳起后让绳子从双脚下顺利通过的技术要求，需要强制运动者始终保持规律...

一千次跳无绳相当于五百次跳有绳。因为无绳与我们的有线跳绳相比较下，无绳的难度稍微小一些，基本相当于我们跳绳的一半。而且跳无绳不同于跳有绳，跳有绳的运动强度大于跳无绳。首先说的是手有绳会有一定的负重，胸肌和手...

我反正更喜欢无绳跳绳

3000个无绳相当于多少个有绳2000-2500个无绳3000个相当于有绳2000-2500个。

五百次。一千次跳无绳相当于五百次跳有绳，因无绳与有线跳绳相比较下，无绳的难度稍微小一些，相当于跳有绳的一半。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

跳绳5000次大概半小时时长，相当于跑步40分钟，一般能消耗500千焦左右。已达到男生一天的运动量。女生强度稍有点大。一定注意运动后的拉伸和饮水。跳绳的注意事项选择合适地点：应选择比较开阔平坦的地方，如操场、广场、公园...

你好！五千个跳绳相当于开合跳6000个。因为跳绳半小时，能消耗掉400-500卡热量，而开合跳半小时也能消耗掉450-500的热量，综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几。它们持续半个小时，所能消耗的热量也比较接近，但跳绳比...

普通有绳跳绳，属于有氧运动，较长时间的运动能够有效提高上肢和下肢的耐力。无绳跳绳，由于手臂克服的阻力减小，对于手臂肌肉的刺激程度也会有下降。而下肢克服的阻力与普通有绳跳绳相当，所以无绳跳绳对于手臂肌肉耐力提高程度...

跳绳是一种中等强度的有氧运动，对于提高心肺功能和增强身体的抵抗力有一定的帮助。跳绳五千个是一个相对较大的运动量，需要一定的耐力和体力，对于大多数人来说可能需要较长时间才能完成。对于恢复抵抗力和提高身体健康来说...