把菠菜放到案板上，切成两段，放入盆中备用。国内烧水，加入少许食盐，几滴白醋，用勺子搅拌化开，加入食盐可以增加菠菜的底味，加入白醋，能防止菠菜氧化变黑。

焯水的时候我们可以往其中加入少许盐和食用油，这样菠菜更好吃。然后我们把菠菜给捞出来沥水，往其中加入盐，汤和香油搅拌均匀。然后起油锅，将我们准备好的腰果和花生米都放进锅中煎炸，在炸制的时候大家一定要记得用小火。

【调料】芥油25克，白糖5克，盐10克，胡椒面适量。【制作过程】（1）将菠菜摘洗干净，用开水烫一下捞出，入凉水过凉，沥干水分。果仁用温水浸炸，待油热后捞出，擀碎备用。（2）菠菜放入盐、白糖、胡椒面、芥油...

5.煮果仁菠菜汤：将菠菜洗净后切成小段，加入适量清水煮沸，加入果仁和适量盐和味精调味，煮至菠菜熟烂即可。6.炒蘑菇果仁菠菜：将蘑菇切片，菠菜洗净后焯水，捞出沥干备用。热锅凉油，放入蘑菇煸炒，加入适量盐和味精...

果仁菠菜属于川菜系。它是一道以菠菜为主料，搭配果仁、葱、姜、蒜等调料而制作的菜肴。

果仁菠菜食材花生100g菠菜300g油适量盐适量醋适量蒜适量糖适量方法/步骤准备花生，建议使用红衣生花生，外面的红衣对补血止血有作用，且色泽好看。准备菠菜，一定要使用新鲜的菠菜，这样凉拌才比较爽口...

【凉拌果仁菠菜】——开胃解腻，清爽可口，好吃又好做[食材]：菠菜500克，花生豆150克，白洋葱半个，大蒜适量，芝麻适量。[调料]：生抽20克，香醋10克，蚝油10克，食盐6克，白糖2克。[制作流程]：1、花生米用清水冲洗...

二、蒜汁果仁菠菜主料：菠菜200克、花生仁30克、腰果20克调料：大蒜3瓣、盐2克、米醋10克、香油2克、植物油20克做法：1、准备材料，锅里放植物油，待油热后，把花生仁下锅炸至快熟时放腰果再炸一下，同时出...

早餐一：黑米麦仁小米粥、小米糯米饼、煮红薯、果仁菠菜；黑米麦仁小米粥：把黑米、麦仁、小米洗净后放到锅里，加上清水熬煮成粥即可，如果时间来不及，可以用电饭锅预约制作，简单省事营养好，天气渐凉了，早上喝点热粥也...