1、食材：鸡蛋3个、白糖4两、橙子半个、面粉90克、油少许；2、三个鸡蛋打入容器中，加入4两白糖，用打蛋器打发；3、打发好的鸡蛋加入20克玉米油，90克低筋面粉，滴入少许橙汁；4、碗中放入橙子，倒入面糊，盖上保鲜膜...

还有就是蒸发糕，我做过一种比较受家人欢迎的橙子发糕，很好吃的，和玉米面时只有用开水烫过，做出的玉米面食，才口感细腻，所以这个过程一定要有。边倒开水边搅拌，不要留下干粉即可，此时打入鸡蛋、放入酸奶、加入白糖（只...

橘子1个=60克26大卡苹果1个(中)=150克83大卡白发糕1份=182克460大卡饮食摄入:1740大卡算正常的。如果减肥期间的话就太高太高了。正常人这么多差不多。

制作糕点的原材料，各种搭配任由挑选小米传统的做法都是煮粥，这是最普遍的吃法，而人们还有更多新颖的做法，比如小米发糕或者橙子小米糕，用来做成最美味的糕点，尤其适合脾胃差的小孩子吃，并且口味还能根据小朋友调整。小米...

早餐三:牛奶燕麦粥、卧鸡蛋、荷兰豆酱牛肉、蔓越莓米发糕、橙子。每天的早餐都会有鸡蛋,做法简单又好吃,补充营养也是很好的。今天换一个做法,蒸一盘卧鸡蛋。取一个盘子,倒入温水、香葱碎、蒸鱼豉油(或者生抽酱油)拌均匀,再打四个鸡蛋...

秋葵炒鸡蛋+红枣玉米发糕+橙子/千禧果+奶香玉米浓汤6、星期六：奶香红枣小馒头+麻酱菠菜+水煮蛋+紫薯/草莓/苹果+黑芝麻核桃米糊Tips如何简单又快的制作一顿丰盛的早餐：煮粥：粥我一般都是提前用电炖煲按bb粥模式炖，...

早餐三：牛奶燕麦粥、卧鸡蛋、荷兰豆酱牛肉、蔓越莓米发糕、橙子。每天的早餐都会有鸡蛋，做法简单又好吃，补充营养也是很好的。今天换一个做法，蒸一盘卧鸡蛋。取一个盘子，倒入温水、香葱碎、蒸鱼豉油（或者生抽酱油）拌...