坚持每天步行5公里，它可以让你的身材有所控制，但是说你指望这个能够快速减肥是不现实的，因为减肥我们要普及一个常识，就是说身体能源的消耗它是从普通储存的糖原到身体所储存的脂肪这样一个顺序，你按照9公里每小时的配速...

每天快走五公里，初期每月有可能瘦10斤以上。运动减肥的速度和走路的快慢，以及本身的自身情况有关。通常运动减肥，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪。快走更容易进入消耗脂肪的阶段，减肥效果比较好。另外，机体脂肪比例比较高的...

大家都可以。每天坚持走5公里，慢慢的你会发现你的关节变得更灵活了，关节疼痛也更不容易发生。走路可以锻炼关节，坚持一段时间可以降低关节出现问题的概率，缓解关节不适。

分散时间，总量保持不变，如果你平时时间有限，可以把每天的30-45分钟快走时间分散到不同的零星时间段，只要保持总时长不变即可。每次行走的距离，应该在5-10公里之间为最佳。初学者可以先减少距离，然后根据自己的情况逐步提...

答案肯定是的，坚持每天以正常步速走五公里，也会改善我们的身体灵活性，提高免疫力、促进饭量等等，在一定的程度上也会有健身的效果，我们来分析一下。首先我们知道步行的运动是比较轻微的健身的方式，可能在短时间内无法及时...

在正常步行状态下，身体处于舒适状态，心肺没有什么负担。那么，每天步行5公里也好，步行10公里也好，是每天步行还是隔天步行，都不重要，因为这对心肺没有足够的刺激，自然对提升心肺功能也就没有帮助。其二，正常步行，对于...

加大运动量，就会有效果。但是因为个人体质原因，还有运动强度的原因（骑车和跑步如果很慢的话，运动消耗就会相对少点），可能开始几天，甚至第一个月都不会有太多效果，要坚持下去，最终会有理想的体重的。

这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步的话，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力，增强体质。老年人适当的进行跑步锻炼也是很有必要。人到中年之后身体容易发福，...

不会瘦，反而会胖，因为你运动过度，体内能量消化过度，你肚子会更饿，会吃更多，不吃你会累倒的，如果你是女生，那真心没有办法了，如果你是男生，建议你每天都去锻炼身体，把肥肉换成肌肉就好了。健身计划第一天：练...

肯定是不会瘦下来的。所以每餐要吃得清淡一点，尤其是晚上，要一定要少吃。这样再配合体育锻炼，一个月肯定是有效果的。但不一定瘦下来太多，要想达到减肥的目的。还需要长时间的坚持锻炼。才能达到理想的效果。