300到650之间为正常的训练负荷量，此方式非常适合维持及提升您的体能水平，说明你过去7天训练总量的测量结果是正常的。

当提到训练负荷600到1000时，指的是在一个训练周期内，一个人的训练量在600到1000之间。

在正常训练当中如果每组动作在12-14次以上并且是可以持续几组的那就建议你加些强度一般每组在8-12次而且最后一次是非常吃力可能会力竭的情况下完成的这个负荷重量就是你自己的训练重量...

量和强度是决定运动负荷效果的主要因素。运动训练要逐渐提高训练的要求，合理安排运动量，不断提高运动员的机能能力。增加运动量是以身体健康状况和机能能力为依据的。一般运动量的增加是按照适应---加大---再适应---再加...

60到80%。普通健康人锻炼身体的适宜负荷量，以本人最大心率的60到80%的强度进行锻炼，锻炼是一个汉语词汇，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。

如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，破坏身体的正常状态而造成损害。运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值，并据此调节重复的次数。通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜...

训练负荷可以分为正向负荷、负向负荷和持平负荷。正向负荷是一种增长型负荷，按照超量恢复原理，只有超过原有身体承受能力的负荷，才能对于身体产生刺激，如果刺激适当并且身体适应良好，身体就会实现超量恢复从而增强耐力。负向负荷...

对于有疾病的病人训练量只是说达到一个适度的状态。正常人也是一个适度的状态，但是对于那些药运动员或者是增肌的人，现在那样说运动负荷相对来说越大越好。这样的话，渐渐地它的运动负荷越大，挣得来说它的质量运动量和整理...

如题，我想知道:正常人每天运动量多少为适?

运动训练中施加的刺激。训练负荷是指在运动训练过程中对身体施加的训练刺激。训练负荷的大小由训练频率、训练时长和训练强度等要素决定。训练负荷达到776时，说明运动训练对身体施加的刺激较大。较大的刺激可以促使身体适应性的...