一、桃子型也叫蜜桃型，臀部翘，并拥有紧致的线条，是所有女孩子的理想型哦！二、鸭嘴型，从侧面看，有饱满的弧度，但是会有屁股过肥的问题。三、男性型，臀部像男人一样较窄及扁平，没有立体感，线条也不明显。长期在...

扁平型臀部、下垂型臀部、方型臀部、每一种臀型都有它自己的脾气，在所有的臀型中，女人最受欢迎的便是这5种魅力臀型，你是属于哪一种呢？女性如何锻炼臀部塑造美臀，吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心...

肥胖型臀部肥胖型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。一、在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。(一)这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右的踏步为一...

也称之为“气泡臀”，这种类型的臀部整体感觉较为圆润，且臀部的上围（接腰处）和下围（接大腿根处）都较为平衡这种臀型其实天生的优势比较明显，脂肪分布比较平均，从背后看就会有圆润的视觉效果只要不是脂肪过多，这种...

按臀部后翘的情况可以分为三种类型：1、后翘型：臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型。2、平直型：臀部与腰的曲线显得平直。3、下垂型：有此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。丰乳肥臀貌似在形容女性的形体美，不过在实际...

标准型，桶腰型，马裤型，后伸型。饭后30分钟保持站立，收复提臀，这样可以使臀部完美，睡觉前3小时不要吃东西，有助于身体新陈代谢，腿部向后踢，舞蹈中叫做后踢腿，这样可以使臀部翘起，运动后涂抹玛诺雅按摩臀部，加快...

侧面是臀中肌。而大腿内侧后方的肌肉称为大腿后肌（hamstring），对提臀来说是非常重要的肌肉。·如何打造完美臀型打造完美臀型，需要有结实不松垮的骨盘，锻炼臀大肌与臀中肌，还要有支撑臀部的腿后肌，才能让臀部圆又翘...

介绍了臀大肌、臀中肌&臀小肌、髂腰肌、梨状肌的解剖结构和功能，以及臀大肌训练的5个意义5种最常见的臀型，你属于哪一种？介绍了五种常见臀型：扁平臀、V型下垂臀、H型方臀、O型气泡臀、A型蜜桃臀分别介绍了每...

臀部是人体最大的肌肉，得脾气之充，肾气之温，所以通过臀部，便可知道脾肾是否健康。臀型分为4种，分别是瘦小型、下垂型、扁平方型和圆润型。1、瘦小型瘦小臀型的肌肉、脂肪都少，与身型相比整体偏小，常常还有...

久坐办公室是臀部松垮，臀型下垂的元凶。很多女性对自己的宽臀大屁股感到烦恼，大部分臀部宽大，臀型不好看都是由于长期缺乏锻炼进而导致的臀部肌肉不紧致。典型的臀型有梨型，V型，O型等。部分女性由于平时的不良习惯造成臀...