这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。早餐和午餐:粥或汤晚餐只要不含油脂,其他什么都每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是断食后,内脏处于休息的状态,...

断食前3天，最好早晚各做一次灌肠，第4天早晨做一次灌肠。每天在灌肠前2小时或灌肠后立即服一次泻药（大黄浸液）。断食3~4天，并每天喝水，是不会有不安全之忧的。不过，经验表明，对长期断食者（断食3～4天，7~10天...

1.三天断食法该断食法三天为一个周期，在十天内可以重复两次，Day1.准备日准备期间要让肠胃慢慢空下来，有意识的多摄取水分，午餐八分饱，晚餐半饱，睡前三小时不进食。Day2断食日，尽量以饮水为主，可以用新鲜无糖的全...

（1）断食必须阶梯式慢慢渐进，要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。（2）较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。（3）断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，...

减食的前三天（第一、二、二天）：断食需循序渐进。比方说第一天每餐吃得分量比平时少1/3,第二天比平时少2/3,第三天是平时的1/3。另一点要注意的是，多吃一点蔬菜，少食用肉和油腻的东西，以减少身体的酸性。每天...

3、完全断食法：是指在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法是断食三天吃一次食物，再断食三一天，再吃一次食物，如此循环，以一个月为一疗程；或隔十大断食一天，疗程为三个月。断食到底...

不完全断食法；逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度，疗程为5-7天，千万不可超过10天。减食法；减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物，这种方法可以清肠胃，能对应用者进行...

1、循序渐进法：进入完全断食和复食的过程中，要循序渐进。刚开始断食的时候从一餐开始，掌握经验之后就增加到1天，再加至3天。复食的时候先从少量、少盐、少油开始进食，适应再恢复正常进食即可。2、模拟断食法：也称为...

做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不往籽,直接打成汁.三、酸奶断食法酸奶,调整肠内环境,固体状能满足口腹之欲由于优格是固体的,所以会有吃东西的感觉,比只喝流质的果汁更好挑战.可搭配...

轻断食的正确方法：1、每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；2、5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；3、隔日断食...