第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七...

1.睡的舒适。最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。注...

1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会...

1.注意保持睡眠周期。多数人每晚在同一时间进入睡眠，可以很快入睡，并提高睡眠质量。2.入睡前要放松自己。尤其是神经衰弱失眠多是由于精神兴奋、情绪紧张或心理紧张所引起的，必须要充分放松自己才能够获得良好的睡眠。3.自己...

白天应尽量减少睡眠时间；晚上临睡前1小时不要看电视特别是动作片、恐怖片等；每天晚上用40度左右的温水泡脚有助于睡眠；每天临睡前可在枕旁放一颗小葱白，有助于睡眠；如果很难入睡，就放一点轻音乐，很快会引你入睡。

14、避免午睡:若是在中午睡觉过后,夜间就不易入睡,或者白日睡眠过多,造成夜间无法入睡,就需要改掉白日睡觉的习惯,尽量在夜间入睡。通过介绍可以发现,造成夜间入睡困难的原因有很多,应结合这些原因来进行调节,才有助于改善睡眠,让夜间更...

你大概属于夜猫子型，很正常．每个人的生物钟都不一样，对于那些晚上精力旺盛的猫头鹰一族而言，白天工作无精打采，睡眠却特别香．

这正常呀，因为晚上环境更为安静一些，而且人体也有自己的生物钟，到了晚上就是很容易困的。

1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和...

1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的...