老年人锻炼不适合长时间的走路爬楼，因为容易造成关节的磨损。因为人老了之后，膝盖中的滑液变少，长时间的运动会伤害膝关节。老年人的锻炼也不宜幅度过大。因为他们的骨质疏松很容易造成骨折。对于年轻人来讲，也不是说能够...

运动健身的误区有哪些1误区一：“我又不是专业运动员，干吗还要做准备活动”其实，普通人的健身锻炼一样需要在运动开始时做好充分的准备活动。准备活动可以让体温升高，增加肌肉力量，避免运动损伤(如肌肉和韧带拉伤)还能...

一、每天坚持走一万步快走一万步和慢走一万步,对健身效果大不相同。研究证明每天5000步中等强度以上的健步走就可以达到锻炼效果。如果走得比较慢,对心血管系统和下肢肌肉的锻炼效果甚微,但如果走的步数足够多,也能够具有一定的改善血糖...

2、天不亮就到树林里锻炼在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园，经常会有许多老年人天尚未亮时就赶到树下锻炼，其实这是不对的。绿色植物在一天中可发生两种作用：光合作用和呼吸作用。初中学过生物的都知道，呼吸作用...

平均健身，有两三对不同重量的哑铃，并继续充分锻炼.在运动中，每次7-9组，每组重复10-14次。运动速度不宜太快，每组3-4分钟。如果负载太大或太小，间隔太短或太长，结果不好。2.哑铃锻炼只适合年轻人。老年人的健身...

误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。我推荐：5个简单生活细节...

六个健身误区可能会损害你的身体1误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，...

误区5：运动前不补充能量。运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。误区6：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要...

如题，我想知道:健身运动的误区有哪些

健身是一种十分受人喜欢的生活方式，但是健身中往往有很多的误区，不小心做错了容易事倍功半。下面就让我来告诉你。六个最伤身的健身误区：一、边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注...