轻度抑郁还是可以自己调整好的，不需要药物治疗。第一，要熟练应用心理暗示，表明自己想走出这种状态的强烈欲望，毕竟天助自助者。而心理暗示会让自己跟着自己想恢复正常的愿望潜移默化的走上正轨第二，适量运动，调节膳食，加...

一是通过运动自我康复;体育运动被英国医疗卫生部门推荐位治疗抑郁症的有效疗法之一,运动心理学的研究显示,体育锻炼对治疗抑郁症有很好的临床疗效,运动可以明显改善抑郁症状,美国的临床心理学家给抑郁症患者推荐的运动疗法是有氧运动,...

四、放松心情:抑郁症患者就是长期精神紧绷,要缓解可以放松心情,卸下思想负担,不要给自己那么大思想负担,保持愉快轻松的心情过好每一天,这样时间久了,会慢慢发现抑郁症逐渐好转,如果能坚持下来,很有可能痊愈哦。五、读一本修养身心的...

练习一:及时做好心理强化工作,撇开抑郁偏见否定自己,这是有抑郁情绪或患有抑郁症的人最常见的一种心理。心理学家建议,做好自我强化,有助于缓解这种否定情绪,帮助抑郁症患者更好地找回自信。很多患有抑郁症的人对抑郁症存在一定的偏...

如题，我想知道:抑郁症怎么治疗

第三步:不要在意别人的看法，因为他们根本无法理解你的世界，反而会对你进行精神打压和施虐，造成二次伤害，不开心了，就让他“滚”！一般冤有头债有主的发泄最为有效，（抑郁症患者如果不及时向外发泄情绪，就会转换为对...

如果确诊无误抑郁症,需要系统化的治疗。目前国内基本是药物治疗为主,SSRIs或SNRis,这个需要临床处方权,用药需跟医生商讨。自我调节,没有什么碎片化的信息让你能够直接学会怎么应对,日常生活一些建议,饮食、运动之类,不说大家也心知肚明...

通过心理咨询治疗抑郁症时，可以采用意向对话技术，意向可以引起和调节情绪。意向，对情境的认知、情绪、生理反应和行为反应是预置在一起的。当看到一条蛇（意向），知道现在是在树林里而不是在动物园里（认知），就会引起...

抑郁症患者能做到以上这三点就很不容易了。下面我要说的进阶版，在抑郁症状态稍微轻些或者有家庭经济支撑的情况下的更好的自救办法。第一就是锻炼不关你是每天走半小时也好，还是健身房做器械也好。健身是绝对有好处的。...

很多患者的死亡都是因为自己内心感到孤独，当家人能够给患者安全感，让病人不再空虚，患者想不开的几率就会小一点，所以家人在治疗抑郁症过程中是起着非常重要的角色。还有患者一定要积极的接触社会，走入人群，在人群中要找到...