1.温开水，对于便秘的人来说，如果早晨无便秘的话，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水，不但可以补充人体在经过一夜的消化所消耗的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况。第二件事：食多补充益...

1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠...

多食菜蔬及豆类，少油腻。很多蔬菜比如菠菜，白菜，油菜，生菜里面含有的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动;豆腐皮，黄豆，红薯对便秘也有一定缓解作用。04多喝热水，多喝热水，多喝热水。绝对是至理名言，而且注意，一定是热...

平时多喝水,保证肠道湿润状态,粪便干硬的情况就会得到好转,对治愈便秘有着良好的效果。2.多吃水果水果中的粗纤维、微量元素、维生素,这些成分可以促进人们消化食物,让肠胃的蠕动加快,有效的缓解便秘。比如说香蕉、苹果就是效果较好的...

第三是可以采取蜂蜜治疗便秘的方式，在早上起来之前空腹喝一杯蜂蜜，这样的话也是可以以达到润肠通便。第一次可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说苹果西瓜，玉米，橘子，芹菜，油菜，等等。第五就是自己也要注意养成一个排便...

1、早上空腹喝水。早晨是排便的最佳时间。每天早上起床后，要喝一杯冰白开水，促进肠胃蠕动，帮助排便。空腹喝水时，水与大肠相连，大肠软化粪便，排便过程也会更容易。2、多喝优酪乳。长期便秘的人通常多喝酸奶。酸奶中含有...

4.起床之后空腹喝200毫升温开水，大家一定要记着，喝温开水，不要喝凉水，这是一个对我们身体健康非常有帮助的习惯，不仅可以改善便秘，还可以降低血液黏稠度，加速体内垃圾毒素排泄，因为人体经过一整个晚上的身体循环代谢已经...

第一、药物治疗:患者可以口服渗透性泻药，如乳果糖、聚乙二醇来改善便秘症状，可以增加肠道的容量，刺激肠道加速蠕动来帮助快速排便，也可以使用容积性泻药，包括欧车前、聚卡波非钙来缓解便秘的症状。第二、灌肠治疗：患者可以...

患者可积极参加体力劳动或体育锻炼，比如散步、跳绳、打太极拳、做保健操等，以刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，改善便秘症状；长期卧床或活动不便的患者，可适当按摩腹部，以增强肠蠕动，改善便秘症状。保持良好的心态。患者应保持...

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。5、规律...