良好的生活习惯可以预防青少年抑郁和失眠。3、饮水早餐：研究发现，饮水不足是加速大脑衰老的重要原因，青少年每天饮水不足，长期不吃早餐，又没其他营养，容易造成血糖低下，影响功课和大脑发育，遇到不顺心的事情比较容易产生抑...

2、泡脚：泡脚是很好的保健方法，可以帮助人体促进血液循环、保护肾脏等。而睡前泡热水不仅有利于身心健康，还有助于快速入睡。因此，如果有失眠的问题，不妨在睡觉之前泡一下脚。3、每天洗澡：每天洗热水澡，有助于保持愉快...

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，...

1.积极参与学校举办的心理健康教育活动以提高心理应激能力，可以有效的减缓学生学业的压力及焦虑感，达到改善睡眠质量的效果；2.家长应多关心青少年的身心发展情况，不过多，过高要求孩子，减少家庭给孩子带来的压力，尽量在...

可以把红枣、冰糖、小麦一起熬煮成红枣小麦汤，可以在每天晚饭前喝一碗，能够有效地提高学生的睡眠质量，避免出现失眠的症状。三、睡前听轻音乐学生可在睡前听一听轻音乐，能够有效地缓解学生一天的学习疲劳，让精神得到了放松...

年轻人失眠怎么办躺在床上不要胡思乱想，如果有心事可以找朋友们倾诉一下，或者约上三两好友出去旅游散散心。白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。午睡的时间不要太长，最好不要超过1个小时。白天午睡...

解决青少年的失眠问题，需要从下面几个方面入手：1、睡前牛奶助睡眠，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、养成良好的作息时间。规律的...

1.晚饭不要吃的过饱，也不要喝太多的水及吃辛辣、油脂多的食物。2.舒适的环境，保持卧室的安静是很重要的。3.不要饮用咖啡、不吸烟，青少年失眠需要注意吸烟不利于健康及睡眠。4.保持作息时间规律。规律的作息...

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，...

治疗失眠的简单方法一、不要把睡眠看得太重，能睡就睡，不能睡就不睡，不要到了点就躺在床上，这样越会睡不着；治疗失眠的简单方法二、培养良好的情操，要以积极的心态面对生活中的每一天，不要把工作中的情绪带到...