你的信息量太少了，你需要继续补充一点。对于强迫症可能行为疗法比较好，比如，用一个皮筋绑住自己，当你想洗手的时候，就用皮筋弹自己，这样一来，疼痛取代了洗手之后的舒服感，那么就有可能改变你的一直洗手。但是，行为...

1.首先要对自己说：我，这样，很正常，只是比别人稍微爱干净一点。2.接下来制定计划：不要像以前一样毫无节制地洗，要有意识地开始判断必须洗和可以洗的情况，减少在可以洗的情况下洗手的次数，逐渐减少到0-2次。减少1次...

洗手次数今天一天洗15次，那明天就洗13次，一天天相应减少。让自己做一些他喜欢的事情来代替洗手，让其在不洗手的同时情绪能够放松，缓解其焦虑。培养爱好多参加集体活动，多与外界接触，培养多方面的兴趣爱好，转移注意...

一般洗手强迫症的人在洗手的时候，控制洗手的行为很困难，其实，当你洗完手还想再洗一遍的时候，可以再洗一遍。当洗了第二遍以后，再有洗的冲动，就不管它了，去为所当为，你试一试吧。森田正马先生说过“像健康人一样...

例如通过每天减少洗手的次数，从原来每天洗30遍，每次洗10分钟，减少到洗20遍，每次7分钟，直到只在饭前便后才洗手，每次不超过3分钟。治疗过程中，患者可能会感觉特别难受，但是需要忍受痛苦，可以做一些放松训练，或通过运动...

坦然可以让你从容的去面对你将要面临的困难和挫折。而勇敢，将是带着你自己的勇气和底气去克服焦虑，摆脱困境。还有一点，要正确看待焦虑，这是正常的事情，每个人都会偶尔有焦虑的情况出现，没必要把它过分夸大，增加不必要的...

尤其是自己也知道这些行为没有必要，但是控制不住。如果想要对抗这种反复洗手的问题，还会引起焦虑、紧张、烦躁等负面情绪。一旦进行反复洗手，这些负面的情绪就会得到缓解。3、有可能是一种不良的生活习惯，尤其是对于行为规则...

爱洗手是好习惯，但是过度的洗手就是一种洁癖，尽量的改掉。如何改掉，主要是不要把思想过度的集中在手上，要分散注意力，当想到洗手时，就去做别的事情，时间久了就会改掉此毛病。

1.系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。2.有强迫性的洁癖，请...

当患者发现手确实很脏时，洗手的冲动会大大增强，这时候，治疗助手一定要禁止他洗手，这是治疗的关键。患者会感到很痛苦，但要努力坚持住，助手在一旁应积极给予鼓励。在这一关键时刻，助手的示范作用很大。助手可在自己手上...