误区一：把每天没排软便当成便秘有的人一天不排便就浑身难受，总觉得体内积攒了很多毒素，而且排便过程如果没有很顺畅，排出来的不是软便，就觉得自己便秘了，于是便开始找方法治疗“便秘”。这种对便秘的认知其实是错误的...

2.母乳太稀，容易便秘。有些妈妈认为母乳是液体，食物残渣少，所以母乳喂养的宝宝容易便秘。事实上，母乳喂养几乎不会引起便秘。虽然液体母乳容易消化，但水溶性膳食纤维在宝宝肠道内可以分解，增加粪便量，防止便秘。3.奶粉有...

三、上厕所用力排便。很多便秘的人都有这样的错误习惯，一旦便秘，上厕所会不由自主地加大力度，企图用“蛮力”来对付便秘，殊不知，这样不仅会加重便秘，还会对肠胃及肛门造成严重伤害，所以如果感觉排不出便，就不要强行“...

错误饮食2：吃高纤维食物忽略喝水不少朋友只认为多吃膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。所以如果...

慢性习惯性便秘多发生于中老年人，尤其是经产妇女，可能与肠肌、腹肌与盆底肌的张力降低有关。便秘的饮食误区有哪些？误区一：多吃萝卜能通便。“其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门...

关于便秘的饮食误区一、吃清淡不吃油许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。二、膳食纤维要多吃...

误区一：多吃萝卜能通便其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白...

“进出平衡”是身体健康的标志，慢性便秘常常提示身体已经处于亚健康状态，慢性便秘有时可以是某些疾病早期的症状或者是伴随症状。如果大便干结、排便费劲反复或持续发生，应及时就医，寻找原因，尽快治疗。排便是一个自然过程，没...

吃清淡不吃油许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，其实是可以有改善便秘的情况的，而且还可以有润滑肠道的作用，所以不要只吃清淡的不吃油，...

回胃肠动力不足所导致的便秘,白萝卜有消食解气作用,对于胀气性便秘有一定的功效,但是对于中老年人来说本身气就不足了,再吃萝卜泻泻气,便秘问题就更加重了。　　误区二、多吃香蕉　　香蕉润肠,可以促进排便,这...