预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可...

要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。注意事项预防落枕要从选择有益于健康的枕头、避免不良的睡眠姿态、要经常适...

预防落枕的方法有很多，可以从下面几个方面入手。1.毛巾热敷。在脖颈处热敷，每天坚持几次，坚持几天即可见效。2.局部的按摩、推拿。主要作用是让气血通畅，有效缓解长时间的气血不通而造成的肌肉疼痛。3.贴几片风湿药膏。...

平时要坚持做颈部活动操，大家最熟悉的有“米”字操，经常久坐埋头工作的上班族，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。经常活动肩颈部才能促进血液流通，通经活络就不会那么容易落枕了。以上就是治疗落枕...

一、出现落枕的时候，首先我们可以将毛巾放入热水中浸透并拧干，将毛巾热敷在落枕的部位，可以有效的缓解落枕带来的疼痛。二、可以适当的对脖子进行按摩，首先可以将双手摩擦搓热，然后放在脖子比较疼痛的部位，稍稍用力按摩。要...

【1】食补法食补法是应对很多疾病通用的方法，当然对于老年人落枕的话，也是可以用食补法来改善的，老年人平时可以多吃豆制品，新鲜的蔬菜，牛奶等等，帮助补充身体钙质，预防骨骼疾病，而且还可以为身体补充维生素，促进老年人...

1、注意睡眠姿势躺卧的姿势不和枕头的高度，都是会影响落枕发生的，因此我们一定要注意睡觉时睡眠姿势，并且要选用合适的枕头，只有这样才能避免落枕的发生，同时也能避免睡觉睡眠质量差。2、预防季节变化当我们睡觉的时候，...

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。3、要注意避免受凉、吹风和...

中医治疗落枕的方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法为佳。预防：一.保养（1）用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑...

预防落枕有两个简单的办法，一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指，...