二、用合适的枕头选择合适的枕头，对我们的颈椎也可以起到一定的保护作用。最佳的枕头是可以支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头选择不正确的话，那么不仅会造成落枕，而且会加重颈椎的负担。反复落枕也是颈椎病的...

颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。2、睡眠姿势不对，颈椎受累趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子！因为这...

为了避免颈椎病的发生，选择的床软硬要适合不要太硬，不要太软，枕头的高度要适宜，睡觉时不要长时间的保持一个姿势。二、颈椎也是很怕冷的，任何季节都要做好颈椎的保暖工作，夏天开空调时不要用冷风直接吹颈椎部位，冬天...

第四、加强颈肩部的保暖上班一族在炎热的夏季吹着空调的时候，应该多穿一些或披上一个披肩，减少寒气风邪侵袭到了颈椎。冬天外出也要加强脖子地方的保暖，尽量穿高领的衣服。上班一族平时工作比较累，尤其是颈部承受的压力会...

（2）枕芯也要求细度和柔软度；枕头的形状应中间低，两端高。这种形状可以保持颈椎的生理曲度，起到固定颈椎的作用。）5脖子要保暖保持颈椎温暖是非常重要的（尤其是在有空调的房间里）。如果颈部受凉，很容易诱发或加重...

5、防止着凉。颈椎部位着凉，就容易使颈椎部位的肌肉出现肌肉痉挛，从而导致颈椎病。在炎热的'夏天，应当避免空调直吹颈椎部位，到了冬天也要戴上围脖，不要使颈椎部位受寒风的侵袭。6、转脖子。每天早上起床后和晚上睡觉前，...

预防颈椎病应该从点滴做起，平时如果经常在办公室工作，应该起身活动一下脖子，或活动一下自己的身体，而且平时不要经常低头玩手机，在夏天的时候更应该做好相应的预防工作，晚上睡眠之前应该轻轻地按摩颈椎，这样都可以起到预防...

我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐...

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。5、注意保暖临...

1、对于颈椎的保护，首先是避免颈部的外伤，以免外伤以后引起颈部软组织或者是骨质的损伤，就会引起颈部有明显的疼痛和活动受限的情况，如果说外伤以后导致的骨折，引起了颈椎管内脊髓的受压，还容易出现四肢瘫痪及大小便功能障碍...