1、增加饮水量。每天饮水在1500毫升左右，需要注意的是，勤喝水，多次，少量，不建议“牛饮”。2、多吃高纤维食物。高纤维食物是肠道动力的最好来源，平时注意多食用如，芹菜，韭菜，燕麦，豆类等。3、补充益生菌。益...

便秘的患者，要避免吃有刺激性的食物，辛辣食物容易引起上火，还有一些经过特殊处理的，煎炸、熏烤的食物都是不宜吃的。已有便秘情况的人，要尽量不吃。没有便秘的人，也要尽量少吃。5、摄入充足的蛋白质蛋白质能增加...

出现便秘之后吃东西就会没有味道，而且因为消化异常，经常会出现腹痛，腹泻，食欲不振，恶心暖气等这些问题。第二就是大便会变得干燥，排便的时候挤压肛门附近的血管，甚至是撕裂肛门口的肌肉，引起痔疮，肛裂等这些肛肠疾病。第...

平时要多出去运动，这样肠胃的蠕动就会变得很好，便秘的问题就会解决，平时也要多喝水，喝水是可以促进肠道湿润的，因此就不会有便秘的问题出现。饮食上要多吃一些维生素丰富的食物，这样便秘的问题才不会产生。

出现便秘的根本原因在于肠胃动力下降，进而导致肠胃蠕动性减慢，这时食物就不能被身体充分的消耗，从而导致便秘现象的产生。长期便秘不仅会使人出现腹胀、放屁等不适症状，还会导致肠道垃圾难以排出，进而增多人体毒素，影响人体...

早起醒了直接空腹喝一杯蜂蜜水可以改善便秘，或者多吃香蕉，香蕉也可以改善便秘，平时多吃蔬菜水果

1.粗粮粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。2.补充膳食纤维膳食纤维被...

预防便秘的方法：1、多吃高纤维类的食物。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动...

便秘的原因很多，心情不好、饮食结构不合理，消化系统异常、肠胃异常等都可以引起便秘。建议：生活要规律，多吃蔬果、多喝水，若无明显改善可在饭后一小时左右饮用火麻茶，能补充体内亲水因，可从根本上缓解便秘问题。

便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。见效...