最好的办法是做有氧运动和控制饮食,没有捷径,我就是通过坚持长跑变的非常瘦的.推荐几个具体方法:做仰卧起坐，能收腹，也能减掉胃上的赘肉。做空中踩单车，不仅能锻炼双腿，也能使得胃上的肉肉得到锻炼，收紧。跑步,每次...

仰卧起坐是瘦肚子比较有效的一种方法,具体做法是把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量,时间一长就有利于腹部脂肪的燃烧,瘦肚子的效果比较好。高抬腿高抬腿的运动可以帮助锻炼人体腰腹部,增强腰腹部的...

2.饮食以清淡、低卡食物为主尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物，尽量不吃饼干、快餐等加工食品。而应多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。3.加强肌肉运动要减掉腹部赘肉，加强肌肉运动十分必...

5、中药瘦小腹中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。6、海盐按摩法洗完澡后...

2、平时要多喝开水大家平时在日常生活中可以多喝一些开水或温水，因为温热的水可以促进人体肠胃的蠕动，尤其是每天早晨一杯温水可以帮助人体清理宿便。尤其是人体在缺水的时候会导致肚子莫名的发胀，长期下去自然会扩展到肚子上...

6.小肚子是最难减掉的。肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。7、健身最基础的食物清单。①蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。②...

1、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。2、多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西...

1、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。2、多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西...

2.饮食以清淡、低卡食物为主尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物，尽量不吃饼干、快餐等加工食品。而应多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。3.加强肌肉运动要减掉腹部赘肉，加强肌肉运动十分...

2.饮食以清淡、低卡食物为主尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物，尽量不吃饼干、快餐等加工食品。而应多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。3.加强肌肉运动要减掉腹部赘肉，加强肌肉运动十分...