23、西柚:(9g/个碳水)含糖量比一个橙子5还低20%。 24、鳄梨:(16g/个碳水)75%的碳水化物来自于食物纤维。 25、草莓:(每100g含8g碳水)有丰富的维C。 26、哈密瓜:(每100g含14g碳水)含有1.5g膳食纤维。 27、杨桃:(每100g含7.4g碳水)含有一定的钾和纤维。 28、黑莓:(每100g含14g碳水)一半的碳水化物...

1. 糙米：糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒。与大米相比，糙米含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，同时还含有丰富的膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的功能因子。2. 荞麦：荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。...

3、芹菜，碳水化合物含量：1克/根。芹菜含有95%的水分，所以它绝对是一种可以加到沙拉中的低碳水化合物食物。芹菜是维生素K的重要来源，它可以帮助你建立强壮的骨骼。4、草莓，每100克碳水化合物含量为8克，草莓富含维生素C。5、去皮鸡腿，碳水化合物含量：0克/根，鸡腿含有大量汁液，味道好。除了大量...

1. 西葫芦，碳水化合物含量：每中等大小含7克。西葫芦是低碳水化合物饮食的理想选择，每100克提供维生素B6、锰、钾和维生素C等基本营养素。2. 菜花，碳水化合物含量：每100克含5克。菜花被誉为“瘦淀粉”食物，煮熟后可作为低碳水化合物的替代品。它属于十字花科芸薹属家族，与花椰菜和甘蓝一样，...

一、低碳水化合物植物蛋白 1、豆腐，碳水化合物含量：每100克含2克 豆腐是素食者主要的蛋白质来源，同时其少量的碳水化合物是夜间的零食首选。2、豆豉，碳水化合物含量: 每100克含9克 由大豆发酵而来，所以味道比较独特，也是很好的蛋白质来源和调味品。3、豆罐头，碳水化合物含量：每100克含23克 ...

它的碳水化合物含量也相对较低，每一杯(185克)煮熟的藜麦中只有34克碳水化合物。藜麦也是为数不多的以植物为基础的完全蛋白质来源之一，这意味着它含有人体需要从食物来源获得的全部9种必需氨基酸。此外，藜麦还富含其他关键营养素，包括锰、镁、磷、铜和叶酸。藜麦每杯含有34克净碳水化合物(185克)。

超级谷物的藜麦:膳食纤维素含量高达7、1%,低脂,低热量(305kcal/100g)。2、薏米营养丰富,含碳水化合物52%-80%,蛋白质13%-17%,脂肪4%-7%。3、糙米糙米富含维生素B和E,能有效提高人的免疫力,富含膳食纤维。4、番薯维生素B1和维生素B2含量为面粉的2倍,维生素E为小麦的9、5倍。5、麦麸最显著特点就是富含膳食...

净碳水化合物：1.4 份量：1 杯 芹菜是此列表中热量最低的食物之一，还富含维生素 A、C、K 和钾。这种水和纤维填充的蔬菜可以生吃或煮熟，由于其紧缩因素，它是薯片的绝佳替代品。白干酪（低脂，1%）卡路里：163 净碳水化合物：6.2 份量：1 杯 每杯含 28 克蛋白质，难怪健美运动员和运动员在...

4.贝类(4 - 5%的碳水化合物)它们是世界上最有营养的食物之一，它们的营养密度和碳水化合物含量都很低，接近于内脏，比如生蚝、扇贝。但贝类海鲜很少出现在人们的日常菜单上。5.比目鱼(0)比目鱼富含蛋白质，维生素A、钙、磷、钾等营养成分，而脂肪含量较少。其所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，能帮助...

包括器官肉类和肌腱和皮肤等凝胶状切口。5、鳄梨是另一种极其健康，低碳水化合物的植物性食物。它们在技术上是一种水果，并且恰好含有很高的某些营养成分，特别是纤维和钾。超过60％的脂肪是单不饱和的，含少量饱和脂肪和多不饱和脂肪酸。