2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，...

3、每周1-2天做适量运动：说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来，减肥才能成功。做减肥运动不需要太激烈，并不...

2、补充充足的水分，减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。3、饭后适当运动，饭后半小时左右进行...

当然要适当运动。对于不反弹的减肥方法，用聊天代替饼干来填补空虚。同时促进神经和内分泌，避免减肥后反弹，导致包括过劳在内的反弹高发。三天后的饮食要点。苹果减肥三天后，用聊天代替饼干来填补空虚，饭后不要经常躺着，会...

减肥说到底是一种生活方式的改变，是一个循序渐进的过程，任何追求「速效」、「一周瘦XX斤」的减肥方式都要心存警惕，减肥的朋友应该仔细甄别，减肥成功后也不可掉以轻心，要保持住良好的生活习惯，才能保证不反弹哦~...

有效减肥不反弹就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成因此要想要有效减肥，不反弹就要做到以下的几个方面。做到饮食有节，在饮食上面有节制吃饭，吃到八分饱不暴饮暴食，避免过多的热量摄入。在减少访谈方面是至...

减肥成功后，如何长期保持体重不反弹？1、避免快速减肥。快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。2、控制总热量的摄入。吃得多不代表摄入的热量就多，...

如何才能减肥成功后不反弹快速减肥方法之坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可...

可以通过原地赤脚跑步、俯卧撑、举哑铃、高抬腿、深蹲等方式减肥。2.控制饮食：不吃高能量的食物，改吃一些谷类食物，这样可以及时补充能量。告别白米粥、牛奶吐司、馒头等主食。而代之以燕麦片、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯...

是的，人人都在减肥，都想有一个好的身材，但是如何让自己减肥成功不反弹呢？想要减肥的时候一定要选择合适的方式方法，因为有很多人存在非常多的错误的减肥误区，这样会对自己的身体带来影响，而且，达不到好的减肥效果，...