【红豆花生婴儿米糊】1、下边要带大家一起制做的美食是红豆花生婴儿米糊，这道红豆花生婴儿米糊尤其营养成分，尤其身心健康，能够具有健脾开胃，养心安神的功效。我们一起来把红豆花生婴儿米糊的制做食物所有准备好吧，提前准备100...

配方：玉米片+绿豆+黑豆+红豆+薏米+香米。含糖少，纤维素高，好喝又健康。粗粮粥的做法1.把食材放入器材中待用2.冲洗两此，准备放入锅中·3.加入适量的水煲煮·

紫薯香甜可口，富含花青素和植物纤维，对于排宿便、清肠胃也有不错的效果。紫薯的香美，在燕麦的胶质下，使米糊浓郁细腻，拥有迷人的紫色，对于上班族，懒人族，减肥人群来说最合适不过了。炎炎夏日即将开启，喝着饱腹健身的豆...

⒊先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。⒋放入盐调味，再焖5分钟就可以了。二、五豆粥【材料】：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。三、八宝营养粥【材料】：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红...

有的可以吃，绿豆可以吃点，花生建议不吃，大米糊不要太甜。建议多吃五谷杂粮，多运动

南瓜在传统医学里性温，味甘，特别对胃有好处，能够健脾和胃，中医学中橙色食物属“土”，脾脏也属土，土有温润脾胃的效果，所以脾胃虚弱的朋友可适当吃南瓜，另外还可以搭配小米、胡萝卜、红薯等食物食用。南瓜中富含果胶...

所以小麦胚芽更利于需要控糖的人群食用。二、粗粮含有丰富的B族维生素和矿物质像粗粮食品中的小麦胚芽，含有丰富的维生素B族促进糖类的吸收利用转化，而且“铁、钾、镁、锌”等矿物质，对胰岛素的分泌、合成、活性等功能起着...

三高人群应多吃高粱米、小米等粗粮，有利于降低血脂，多吃绿色蔬菜，增加粗纤维摄入，多喝水促进血液循环和身体代谢，此外，已经出现三高情况的人群还可以摄入一些纳豆类营养品，有助于血管修复与垃圾清理。

1三高人群适合吃什么1、银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。2、芹菜含有较多膳...

一般说来，嫩玉米的口感营养较好，老玉米欠佳，注意最好别吃糯玉米。6薏米薏米中丰富的B族维生素和维生素E，可扩张血管，对高血压、高血脂都有一定的食疗作用。薏米能利水消肿、健脾祛湿，对三高引起的浮肿、肌肉疲乏...